Bài tập tim mạch Với một vết cắt gân kheo

Nếu bạn có một gân kheo gân, bạn có thể nghĩ rằng tập thể dục tim không phải là câu hỏi. Tuy nhiên, không có lý do tại sao bạn không thể duy trì sức khoẻ của tim và có được 30 phút khuyến cáo của tim, 5 lần một tuần do Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ đề xuất - ngay cả với một chấn thương. Điều quan trọng là để dính vào cardio ảnh hưởng thấp.

Video trong ngày

Đi bộ

-> >

Đi bộ Hình ảnh tín dụng: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Một hình thức rất thấp tác động của cardio bạn có thể làm với một dây kéo gân là đi bộ. Hành động đi bộ gây ra một số tác động lên khớp của bạn, bạn có thể đi bộ từ từ và cẩn thận để tránh bị thương thêm gân dây chằng. Điều này không nhất thiết mang lại cho bạn năng lượng đốt cháy calorie của tập luyện điển hình của bạn, nhưng đi bộ quanh khu phố của bạn ở tốc độ vừa phải là đủ để giữ trái tim của bạn trong hình dạng.

Đi xe đạp

->

Xe đạp tín dụng hình ảnh: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Đi xe đạp hoặc xe đạp cố định là một cách khác để tập luyện tim mạch với dây kéo gân. Loại tập thể dục này có thể giúp bạn thực hiện một mồ hôi thật sự mà không cần đặt bất kỳ căng thẳng trên hamstrings của bạn. Không thêm sức đề kháng với xe đạp. Chỉ cần đạp xe ở tốc độ vừa phải để đốt cháy calo và tập luyện tim mạch.

Bơi

->

Elliptical

-> >

hình ảnh hình elip: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Các huấn luyện hình elip là một thiết bị khác tạo ra ít hoặc không có tác động. Bàn chân của bạn vẫn ở trên bàn đạp khi bạn tập thể dục, do đó không có tác động của bàn chân của bạn nâng lên và gặp mặt một cách liên tục. Thêm vào đó, bạn có thể tập thể dục với tốc độ mạnh mẽ và nhồi máu cơ tim mà không làm căng dây chằng. Mặc dù bạn có thể tăng sức đề kháng lên hình elip, bạn có thể không muốn trong khi vẫn có một chấn thương tích cực.