Carbohydrate trong muối mặn

Muối, hoặc soda, bánh quy là truyền thống được thực hiện với một bột bột trắng, men, shortening, baking soda và muối. Các thành phần này cung cấp ít vitamin và khoáng chất. Muối chủ yếu là tinh chế carbohydrate, làm cho chúng thích ăn súp, nhưng không tốt cho một chế độ ăn uống lành mạnh.

Video trong ngày

Carbohydrate và Calories

Một khẩu muối, hay năm bánh quy giòn, có 63 calo và 11 gram carbohydrate. Vì carbohydrate chứa 4 calo mỗi gram, điều này có nghĩa là 70 phần trăm lượng muối ăn, hoặc 44 calo, đến từ carbohydrate. Carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Sợi

Muối chứa 0 gam chất xơ / khẩu phần. Chất xơ là một loại carbohydrate cần thiết để tiêu hóa khỏe mạnh và đóng một vai trò trong việc giảm mức cholesterol. Bạn nên lựa chọn bánh quy giòn để cung cấp một số chất xơ, từ 3 gram trở lên cho mỗi khẩu phần. Các loại wheat dệt, 100 phần trăm bánh quy và lúa mạch đen tất cả là những ví dụ về bánh quy với nhiều chất xơ hơn.

Những cân nhắc

Nhiều hạt

Một số nhà sản xuất chế biến muối với ngũ cốc đa dạng, có âm thanh khỏe mạnh hơn muối gốc. Những bánh quy giòn này có chứa cùng số lượng carbohydrate như là muối đơn giản. Bột trắng vẫn là thành phần chính trong những chiếc bánh quy này, vì vậy chúng cũng cung cấp 0 gram chất xơ.