Ăn các loại hạt phỉ, còn được gọi là ngâm đường, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Họ cũng có thể làm giảm nguy cơ bị máu đông và nhiễm trùng đường tiểu. Hazelnuts chứa 65 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày của bạn cho đồng, nó hỗ trợ sự hấp thu sắt. Chúng cũng chứa 90% RDI của bạn cho mangan, giúp hình thành xương. Ngoài ra, quả hạch có hàm lượng folate cao, dạng vitamin để bảo vệ chống lại dị tật bẩm sinh ở phụ nữ có thai.
Video trong ngày
Dinh dưỡng Hazelnuts
Một ounce hạt phỉ, hoặc khoảng 21 hạt, chỉ chứa 5 gam cacbonhydrat và 3 gam chất xơ. Chúng cũng chứa 17g chất béo, 13 grams từ chất béo không bão hòa đơn và 3g từ chất béo không bão hòa đa. Hazelnuts có 3 gram protein và 193 milligam kali. Một ounce hạt phỉ cũng có 180 calo.
