Thực phẩm carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể, nhưng loại carbs mà bạn ăn có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Điều quan trọng là lấy các carb từ thực phẩm toàn bộ như bơ chứ không phải là tinh chế và chế biến bánh mì và mì ống. Thêm bơ lát vào xà lách hoặc nghiền bơ làm guacamole nhúng cho rau của bạn.
Video trong ngày
Carbohydrate trong bơ
Bơ là một nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh vì chúng cũng chứa chất xơ và chất béo lành mạnh và không chứa cholesterol. Một chén bơ lột vỏ và thái lát - khoảng 146 g - chứa 12,5 gram carbohydrate, 10 gram chất xơ và chỉ có 1 gram đường. Nó cũng cung cấp cho bạn 21,5 gram chất béo tổng số, hầu hết là loại lành mạnh, không bão hòa và 3 gram protein.
