Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đàn ông và phụ nữ trưởng thành khoẻ mạnh nên ăn từ 1 đến 1/2 chén trái cây mỗi ngày. Ăn 1 cốc dâu tây tươi hoặc đông lạnh giúp bạn đạt được một nửa yêu cầu này. Mỗi tách dâu tây tươi có 53 calo, với khoảng 51 calo cung cấp bởi carbohydrate.
Video trong ngày
Tổng lượng carbohydrate
Một trái dâu tây xắt lát 1 chén chứa 12,7 gam carbohydrate. Hướng dẫn ăn kiêng cho người Mỹ khuyên người lớn nên nhắm 45 đến 65 phần trăm lượng calo hàng ngày của họ từ carbohydrate; trong đó, đối với một người có chế độ ăn kiêng 2 000 calo, tương đương với khoảng 225 đến 325 gram carbohydrate mỗi ngày. Một phần của quả dâu tây đáp ứng từ 3,9 đến 5,6 phần trăm yêu cầu về carbohydrate của một người lớn.
Thức ăn Fibre
Trong tổng số carbohydrate trong một quả dâu tây, 3. 3 gam được cung cấp bởi chất xơ ăn kiêng. Nếu bạn là một người đàn ông, số tiền này cung cấp khoảng 9,7 phần trăm lượng chất xơ bạn nên tiêu thụ mỗi ngày. Mỗi cốc dâu tây đáp ứng khoảng 11 phần trăm số tiền mà phụ nữ cần mỗi ngày. Dâu tây rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chế độ ăn kiêng chứa nhiều chất đạm có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, tiểu đường và cholesterol máu cao.
Net Carbohydrates
Nếu bạn đang theo một chế độ ăn ít carbohydrate, có thể bạn đang theo dõi lượng carbohydrate thuần của bạn thay vì đếm tổng gam cacbonhydrat. Để tính toán số tiền này trong một phần của thức ăn, trừ các gram chất xơ từ tổng số gram carbohydrate. Một tách 1 cốc dâu tây dát có một lượng carbohydrate net là 9,4 gram. Atkins cho biết số tiền này đại diện cho một gram carbohydrate có ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường trong máu của bạn. com.
