Dưa đỏ & Giảm cân

Cantaloupe là trái cây có hàm lượng calo thấp có thể được bao gồm trong bất kỳ chương trình ăn uống lành mạnh nào. Nhưng ăn quá nhiều dưa đỏ để giảm cân có thể làm mất năng lượng, cản trở việc giảm cân và dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng. Việc bổ sung các thực phẩm giàu chất đạm vào dưa đỏ có thể giúp tăng cường sự kiểm soát lượng calo tổng thể.

Video trong ngày

Calories ở Cantaloupe

Vì dưa đỏ chứa rất nhiều nước, 1 chén dưa đỏ xắt nhỏ chỉ chứa 54 calo. Hàm lượng calo thấp của Cantaloupe làm cho nó trở thành sự lựa chọn lý tưởng trong suốt quá trình giảm cân. Honeydew dưa chuột, dâu tây và táo cũng là trái cây có hàm lượng calo thấp có lợi khi bạn đang cố gắng giảm cân. Ví dụ về các lựa chọn nhiều calorie bao gồm trái cây đóng hộp với xi rô hay đường, hoa quả khô, nho và chuối.

Số lượng dưa đỏ hoặc trái cây ít calo mà bạn nên ăn hàng ngày để giảm cân một cách hiệu quả tùy thuộc vào yêu cầu về lượng calorie giảm cân của bạn. Hướng dẫn ăn kiêng cho người Mỹ năm 2010 cho thấy ăn 1 cốc trái cây mỗi ngày khi tiêu thụ 1, 200 calo mỗi ngày và mỗi ngày 5 chén trái cây mỗi ngày khi theo kế hoạch giảm cân 1, 400 hoặc 1, 600 calorie. Một quả tương đương 1 cốc là 1 chén dưa chuột hoặc quả dưa bở, ghi chú ChooseMyPlate. gov.

Protein

Protein giúp cơ thể bạn đốt cháy calo nhiều hơn trong ngày và tăng lượng chất béo nhiều hơn carbohydrate, chất dinh dưỡng đa lượng lớn trong dưa đỏ, theo một bài báo năm 2008 công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition. Vì vậy, ăn protein với dưa đỏ rất có lợi khi bạn đang cố gắng giảm cân. Ví dụ về các loại thực phẩm có nhiều chất đạm, giàu chất đạm để lựa chọn bao gồm thịt lợn nạc, pho mát nonfat, hải sản, lòng trắng trứng, sữa chua Hy Lạp ít chất béo, sữa ít chất béo hoặc sữa đậu nành, seitan và đậu phụ.