Vitamin K, còn được gọi là mephyton, là một loại vitamin được sản sinh bởi vi khuẩn thân thiện trong ruột. Nó cũng xảy ra tự nhiên trong một số thực phẩm. Mục đích chính của vitamin K là tạo điều kiện cho máu đông máu, có thể giúp ngăn ngừa chảy máu nhiều vết thương. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa chảy máu loét dạ dày, nội tạng và thành ruột. Mặc dù sự thiếu hụt vitamin K rất hiếm, nhưng một số chiến lược đơn giản có thể giúp bạn khắc phục sự thiếu hụt và điều trị lượng máu mỏng. Nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng vitamin K.
Video của Ngày
Bước 1
Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin K. Các loại rau này gồm có rau bina, cải xoăn, bơ, dâu tây, các sản phẩm từ sữa, thịt và bông cải xanh, cải bắp và măng tây.
Bước 2
Uống bổ sung vitamin tổng hợp có chứa vitamin K. Hầu hết các chất bổ sung đa vitamin có sẵn ở Hoa Kỳ chứa khoảng 25mc vitamin K, hoặc khoảng 31 phần trăm lượng ăn hàng ngày được đề nghị cho người lớn.
Bước 3
Dùng bổ sung vitamin K. Những chất bổ sung này có ở dạng viên nén và viên nang, và có trong liều lượng cao đến 5mg. Tuy nhiên, liều lượng cao này thường không cần thiết trừ khi bạn có rối loạn táo bón hoặc một căn bệnh tiềm ẩn gây ra thiếu hụt vitamin quan trọng.
Vitamin bổ sung đa vitamin
- Vitamin K bổ sung
- Mẹo
- Nếu bạn bị thiếu vitamin K nghiêm trọng, bạn có thể cần phải chích vitamin K để khắc phục vấn đề này. Tiêm vitamin K chỉ nên được quản lý bởi bác sĩ.
Cảnh báo
- Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn thấy chảy máu từ nướu hoặc nếu da bị chảy máu quá mức. Bác sĩ của bạn có thể chẩn đoán thiếu hụt vitamin K và có thể kiểm tra bạn vì các nguyên nhân cơ bản.
