Thử nghiệm thể lực đa năng, thường được gọi là thử nghiệm tiếng bíp, cung cấp một thước đo cơ bản về thể dục nhịp điệu. Bạn hoàn thành bài tập bằng cách chạy giữa hai điểm cách nhau 20 mét trên tín hiệu của tiếng bíp được ghi lại. Khi quá trình kiểm tra tiến triển, tiếng bíp tăng tần số. Bạn không thể thực hiện các bài kiểm tra trên máy chạy bộ, cũng không phải là nó lý tưởng cho đào tạo.
Video trong ngày
Những nhược điểm của máy chạy động lực
Trong quá trình kiểm tra tiếng bíp, bạn phải xoay các góc sắc nét, tăng tốc và giảm tốc - một cái gì đó bạn không thể bắt chước trên máy chạy bộ. Người huấn luyện viên cá nhân Al Nuttall, có trụ sở tại Cairns, Australia, lưu ý rằng bạn có thể mô phỏng phần nào một bài kiểm tra tiếng bíp bằng cách đặt con lăn nghiêng xuống mức nghiêng 1% và tốc độ lên 5 mph. Sau mỗi phút tăng tốc độ của bạn bằng 0. 3 mph.
Điều này sẽ cung cấp sự tiến triển tương tự như thử nghiệm bíp, nhưng nó sẽ không đào tạo bạn cho các góc, ông ghi chú. Để chuẩn bị đúng cách, kết hợp chạy trên một bề mặt phẳng với lượt trong đào tạo của bạn.
