Vẻ đẹp của bất kỳ chương trình tập thể dục ở nhà, bao gồm cả P90X Beachbody, là bạn là ông chủ. Chương trình có thể cho bạn biết những gì thể dục để làm và khi nào để làm điều đó, nhưng cuối cùng, bạn có thể bỏ qua bất kỳ workout bạn muốn. Điều đó nói rằng, nếu Yoga X không quan trọng với chương trình P90X và không đóng góp vào kết quả của bạn, nó sẽ không phải là một phần của chương trình.
Video trong ngày
Yoga X
Yoga được bao gồm trong P90X chủ yếu vì sức mạnh, sự cân bằng và những lợi ích linh hoạt. Nếu bạn nghĩ rằng Yoga X là "ngày dễ dàng" của bạn, hãy suy nghĩ lại - phần đầu của bài tập là một loạt các vinyasas tập trung sức mạnh để giữ được những người tham gia có cơ bắp nhất trên ngón chân của họ. Horton bao gồm yoga để dạy bạn cách xây dựng một loại sức mạnh khác. Hầu hết các tư thế đều tập thể dục bằng isometric, nhưng cũng đòi hỏi một sự linh hoạt nhất định. Thành phần linh hoạt là quan trọng bởi vì phần còn lại của P90X tập trung vào việc xây dựng cơ. Bạn càng xé rách và xây dựng lại cơ bắp, bạn càng phải kéo dài ra để duy trì một loạt các chuyển động. Phần cân bằng của Yoga X rất quan trọng vì sự cân bằng tốt sẽ làm giảm nguy cơ thương tích. Chương trình ab series, "Yoga Belly Seven", là một bài tập nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ ab hoạt động như một sự trợ giúp cho tập luyện "Ab Ripper" mà bạn làm ba lần một tuần để tạo ra và tăng cường abs của bạn từ mọi góc độ.
Nếu bạn bỏ qua nó
Nếu bạn quyết định bỏ qua yoga, nó sẽ không tự động cho bạn nghỉ ngơi. Những lợi ích của yoga vào ngày đặc biệt này cũng quan trọng đối với kết quả của bạn như là tập luyện tim mạch hoặc tập luyện nâng cao trọng lượng trong tuần. Một cách thay thế sẽ làm khoảng 45 phút cho các bài tập về trọng lượng cơ thể như pushups, pullups, ghế dips, squats và bê nâng lên theo sau bởi một 15 phút liên tục ab workout và một giờ hoặc lâu hơn của sự kéo dài. Tất nhiên, bạn luôn có thể chỉ cắn đạn và làm Yoga X - bạn có thể thấy rằng bạn thích nó.