Bạn có thể giảm cân bằng đồ uống có năng lượng?

Sự buzz của năng lượng có thể làm bạn cảm thấy như thể bạn đang đốt cháy calo ở tốc độ cong, nhưng những loại đồ uống này không có hiệu quả nhanh chóng để giảm cân. Trong thực tế, cách tốt nhất để giảm cân là giảm lượng calo và tăng hoạt động thể chất - cái mà thực phẩm hoặc đồ uống không thể làm cho bạn.

Video trong ngày

A Slight Kick

->

Hàm lượng đường

-> >

Người đàn ông đo băng Hình ảnh: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Bất kỳ lượng calorie nào tăng sẽ giảm một cách nhanh chóng nếu bạn sử dụng đồ uống có đường. Một thương hiệu đồ uống năng lượng lớn chứa 116 calo mỗi lon 8 ounce, hầu hết là từ đường. Thêm vào chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến tăng cân, không mất - đặc biệt nếu bạn không bù đắp với hoạt động thể chất tăng lên.

Số liệu chế độ ăn uống-giải khát

->

Sự an toàn về năng lượng và Uống

-> >

Người phụ nữ không thể ngủ được Thức ăn có năng lượng đôi khi gây ra các phản ứng phụ, chủ yếu là do hàm lượng caffein cao. Caffeine có thể gây ra sự run rẩy, mất ngủ, tim đập nhanh và các phản ứng phụ khác, đặc biệt ở liều cao. Đồ uống có năng lượng thường chứa từ 80 đến 100 miligam caffeine mỗi 8 ounce phục vụ; Uống cà phê lượng vừa phải được thiết lập từ 200 đến 300 miligam caffeine mỗi ngày, theo MedlinePlus, do đó uống nhiều hơn hai đến ba đồ uống năng lượng hàng ngày là không nên. Những người có khả năng chịu đựng caffeine thấp có thể gặp phản ứng phụ từ việc chỉ uống một loại năng lượng.