Cố gắng giảm cân trong khi đào tạo sức mạnh đẩy cơ thể bạn theo hai cách khác nhau - bạn đang xây dựng cơ bắp, dày đặc hơn chất béo, đồng thời cố gắng làm giảm trọng lượng cơ thể tổng thể của bạn. Mặc dù có vẻ mâu thuẫn nhưng chiến lược giảm cân này có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng, bạn sẽ không đạt được cơ nhanh như bạn muốn nếu bạn không.
Video trong ngày
1 Năng lượngHầu hết lượng calo mà cơ thể bạn bỏ ra mỗi ngày chỉ đơn giản để giữ cho bạn còn sống. Tất cả các chức năng cơ bản cơ thể đòi hỏi calo - thở, nhịp tim, tiêu hóa và duy trì nhiệt cơ thể, trong số những người khác. Chỉ có một ít calo mà bạn tiêu thụ được sử dụng để tập luyện thể dục, ngay cả khi bạn là vận động viên. Cơ thể của bạn sử dụng calo hiệu quả hơn, nó có khả năng lưu giữ những gì nó không sử dụng như chất béo - nói cách khác, những người tăng cân dễ dàng thường có tốc độ trao đổi chất chậm.
Giảm đột ngột
Một số người cố gắng giảm bớt lượng chất béo chứa một phần cơ thể đặc biệt bằng cách tập trung tập thể dục vào phần cơ thể đó - ví dụ như tập thể dục bụng để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ, điều này không hiệu quả - cơ thể bạn có kế hoạch giảm cân riêng và bạn sẽ mất chất béo ở bất cứ nơi đâu trước khi bạn tập trung tập thể dục.
