Lạc làm tăng cân cũng như bất cứ thức ăn khác: bổ sung calo nếu bạn không xem số lượng bạn tiêu thụ. Giống như các loại thực phẩm ăn nhẹ khác, bạn dễ ăn hơn là bạn nhận ra khi bạn lấy chúng ra khỏi bình hoặc tô trong khi bạn đang làm những thứ khác. Miễn là bạn ăn một lượng vừa phải như một phần của chế độ ăn kiêng kiểm soát calorie, đậu phộng có thể là một phần của kế hoạch giảm cân của bạn.
Video trong ngày
>Lạc và Giảm Cân
Trái với những gì bạn có thể mong đợi, ăn đậu phộng không liên quan đến tăng cân. Trên thực tế, chúng có thể giúp bạn giảm cân, các nhà nghiên cứu ghi nhận trong số tháng 7 năm 2010 về "Chất dinh dưỡng. "Một nghiên cứu hiện có công bố tháng 9 năm 2008 trong" Journal of Nutrition "ghi nhận rằng tiêu thụ một lượng đậu phộng vừa phải đã góp phần chế độ ăn kiêng mà không gây ra nguy cơ tăng cân. Đầu năm 2010, các nhà nghiên cứu từ Đại học Purdue đã công bố một bài đánh giá trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Châu Á Thái Bình Dương", báo cáo rằng tiêu thụ thường xuyên đậu phộng có liên quan đến sự gia tăng chi tiêu năng lượng nghỉ ngơi.
Chất xơ Giữ Bạn Đầy
Ngoài việc giảm cholesterol và duy trì đường tiêu hóa lành mạnh, chất xơ giúp bạn giảm cân. Khi chất xơ hòa tan hấp thụ nước trong dạ dày của bạn, nó tạo thành một khối giống như gel làm đầy. Nó làm cho bạn cảm thấy đầy đủ hơn bằng cách làm chậm lại tốc độ mà thức ăn lá dạ dày của bạn. Chất xơ cũng có thể làm trì hoãn việc sản xuất ghrelin hoóc môn, theo một bài báo đăng trên tạp chí "Báo cáo về béo phì hiện tại tháng 6 năm 2012"."Hành động này nên trì hoãn cảm giác đói vì sự thèm ăn của bạn được gây ra bởi ghrelin. Bạn sẽ nhận được 2 gram chất xơ từ thức ăn 1 ounce đậu phộng.