Việc ăn nhiều loại thực phẩm là chìa khóa cho sức khoẻ tối ưu. Khi lựa chọn các sản phẩm từ sữa như phô mai, Mayo Clinic đề nghị lựa chọn các lựa chọn không béo và không béo. Lý do gắn bó với các lựa chọn chất béo thấp hơn là vì các sản phẩm sữa béo có chứa chất béo no có thể làm tắc nghẽn động mạch và làm tăng nguy cơ bị cholesterol cao. Pho mát Cottage là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ bởi vì nó có đầy đủ chất đạm, có thể cung cấp một cảm giác đầy cảm giác. Các lựa chọn không béo và không chứa chất béo cũng rất tốt để giúp bạn kiểm soát lượng calo và giảm cân.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn nhiều loại thức ăn hàng ngày. Kiểm soát lượng calo của bạn bằng cách chọn rau, trái cây, thịt nạc, sữa ít chất béo, và carbohydrate phức tạp tại mỗi bữa ăn.
Bước 2
Ăn các bữa nhỏ mỗi 3-4 giờ trong ngày để làm cho quá trình trao đổi chất của bạn và ngăn ngừa nồng độ đường trong máu.
Bước 3
Mua pho mát cottage ít chất béo và không béo ở siêu thị địa phương của bạn. Tránh mua các lựa chọn đi kèm trái cây vì chúng có đường cao hơn.
Bước 4
Kiểm tra nhãn trên phô mai của bạn để xác định một món ăn là gì. Đo lường rằng phục vụ bằng cách sử dụng cốc đo của bạn và đặt nó trong một bát.
Bước 5
Thêm trái cây tươi như quả việt quất, dâu tây, hoặc táo vào phô mai của bạn để ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Thêm cà chua vào phô mai cottage của bạn cho giống. Ăn bánh phô mai này ăn nhẹ một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.
Mẹo
- Ăn nhiều loại thực phẩm để đảm bảo bạn có chế độ dinh dưỡng thích hợp. Tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và giảm cân. Theo dõi lượng calo hàng ngày của bạn với một bộ đếm calorie.
Cảnh báo
- Nếu bạn bị bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào, hãy tìm kiếm sự trợ giúp về chế độ ăn uống từ một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
