Pilates có lợi thế khi tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh, sự bền bỉ và phối hợp. Thật không may, những người tập thể dục Pilates để giảm cân dường như không thể đạt được mục đích của họ. Bổ sung các bài tập Pilates với tập thể dục aerobic, như đi bộ đường dài, khiêu vũ, roller-blading hoặc trượt tuyết xuyên quốc gia sẽ làm giảm đáng kể trọng lượng của thực tế.
Video trong ngày
Không quá nặng sự thật
Một nghiên cứu của Sekendiz et al. trong năm 2006 phát hiện ra rằng những người đàn bà trưởng thành không thường xuyên tham gia Pilates đã không giảm đáng kể trọng lượng cơ thể hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ. Nghiên cứu tương tự của Segal et al. năm 2004 cho thấy không có sự thay đổi đáng kể trong khối lượng cơ thể hoặc tỷ lệ phần trăm chất béo sau hai, bốn hoặc sáu tháng Pilates.Đó là một căng
Trong khi giảm cân là không có khả năng, những lợi ích quan trọng khác có thể có được từ Pilates. Trên thực tế, Segal et al. báo cáo cho thấy sự gia tăng đáng kể độ linh hoạt của hơn 4 cm sau sáu tháng của Pilates ổn định. Thêm vào đó, Pilates có thể có lợi cho những ai muốn tăng sức mạnh cơ bắp và sự bền bỉ trong cơ bắp cốt lõi - như cơ bụng và lưng dưới. Những người thường xuyên thực hiện nó cũng có thể nhận thấy cải tiến về tư thế và sức khoẻ tổng thể của mình theo Teens Health.Giảm nhẹ với thể dục nhịp điệu
Có thể giảm cân khi tham gia Pilates nếu bạn ghép một số bài tập khác. Theo Trường Y khoa thể thao Mỹ, tập thể dục aerobic - như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, hoặc đi xe đạp - bỏng calo. Mục đích cho tổng cộng 150 phút tập thể dục aerobic mỗi tuần. Phá vỡ thời gian thành các phần "30 phút" có thể làm cho nó ít đe doạ và dễ dàng hơn để phù hợp với lịch trình của Pilates.
