Với việc tập thể dục thường xuyên, bạn có thể khám phá ra rằng bạn đã giảm một kích cỡ quần áo mà không làm giảm cân. Bạn có thể làm điệu cơ và mất inch nhưng không cân. Thường thì thành phần cơ thể của bạn, trái ngược với cân nặng của bạn, là chỉ số tốt hơn về mức độ thể dục của bạn.
Video của ngày
Xây dựng cơ bắp
Khi bạn bắt đầu tập luyện sức mạnh thường xuyên, cơ bắp sẽ phát triển và bạn có thể bắt đầu tăng cân. Nó có thể là do bạn đã có nhiều cơ bắp hơn trong khi giảm chất béo. Mô cơ nhiều hơn mô mỡ, do đó bạn có thể mất inch trong khi toning nhưng không bị mất cân. Trọng lượng của bạn có thể không thay đổi nhưng bạn có thể thấy sự khác biệt rõ ràng về cơ bắp và hình dáng tổng thể của cơ thể.
Một cao nguyên mất mát xảy ra khi bạn ngừng ăn giảm cân mặc dù thực tế bạn không thực hiện bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống của bạn hoặc tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể, tuy nhiên, tiếp tục mất inch như khối cơ của bạn tăng lên, mặc dù trọng lượng của bạn sẽ vẫn như cũ. Nếu bạn chưa đạt được cân nặng khỏe mạnh và cần giảm cân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được gợi ý.
Bạn có thể mất cả hai inch và trọng lượng cơ thể thông qua tập thể dục một mình, nhưng đòi hỏi bạn phải tiêu tốn nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Bạn sẽ cần phải loại bỏ 3, 500 calo để mất 1 pound chất béo. Bắt đầu chú ý đến những gì bạn ăn hàng ngày, và viết nó trong nhật ký thực phẩm. Một khi bạn biết bạn ăn bao nhiêu, bạn sẽ có thể thực hiện những thay đổi cần thiết để giảm lượng calo và bắt đầu giảm cân.
