Một số phụ nữ coi vú của họ là một trong những đặc điểm tốt nhất của họ. Những người khác, tuy nhiên, có thể không được hài lòng với kích cỡ vú của họ và tự hỏi, nếu họ có thể tăng kích thước vú của họ. Các biện pháp khắc phục tại nhà bao gồm chế độ ăn kiêng, tập thể dục và các chất bổ sung dinh dưỡng được chào hàng như một cách tự nhiên để tăng kích cỡ vú. Tuy nhiên, kích thước vú chủ yếu chịu ảnh hưởng của di truyền học và trọng lượng cơ thể, với hình dạng vú và vị trí cũng bị ảnh hưởng bởi tuổi tác và lịch sử sữa mẹ. Mặc dù các bài tập nhất định có thể giúp tạo cơ dưới vú, nhưng có rất ít phụ nữ có thể làm để tăng kích cỡ vú.
Video trong Ngày
Bước 1
Hiểu giải phẫu vú và sinh lý học. Theo Johns Hopkins Medicine, vú bao gồm cả mô mỡ và vú - các túi và ống dẫn bắt đầu hoạt động trong thời kỳ tiết sữa. Ở người lớn, bất kỳ sự gia tăng vĩnh viễn nào về kích thước vú thường liên quan đến sự tích tụ chất béo trong vú. Tăng kích thước ngực tạm thời có thể được nhận thấy như là một phần của chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng, liên quan đến sự biến động của hoocmon estrogen và progesterone, và kích thước vú tăng lên trong thời gian mang thai và cho con bú để chuẩn bị cho sản xuất sữa. Sau khi mãn kinh, sự giảm estrogen làm cho các mô vú co lại và mất hình dạng. Mặc dù không có cơ bắp ở ngực, trường Đại học Y dược học Hoa Kỳ cho biết rằng việc tăng các cơ ngực có thể làm cho vú xuất hiện hơi to hơn, mặc dù bất kỳ sự gia tăng nào thường không đáng kể.
Bước 2
Tìm hiểu thêm về cân bằng calorie. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, cân bằng calorie đề cập đến số lượng calo mà bạn đang ăn, so với số calo mà cơ thể bạn sử dụng để hoạt động. Tiêu thụ nhiều calo hơn cơ thể bạn đang sử dụng là một cách để tăng cân, và đôi khi được chào hàng như một cách để tăng kích cỡ vú. Điều này sẽ dẫn đến sự gia tăng chất béo trong cơ thể, nhưng không thể nhắm mục tiêu các chất béo này chỉ ở trong ngực. Thay vào đó, những cá nhân tăng lượng calo sẽ có xu hướng tăng lượng chất béo trong cơ thể. Hơn nữa, tăng cân có thể làm tăng nguy cơ của một số bệnh trạng nghiêm trọng, bao gồm bệnh tiểu đường, huyết áp cao và một số loại ung thư. Do những rủi ro này, Hội đồng Tập thể Mỹ tập trung mạnh mẽ khuyến khích phụ nữ tăng cân chỉ trong nỗ lực tăng kích cỡ ngực của họ.
Bước 3
Kết hợp với một quy trình tập luyện thường xuyên. Trong khi nâng trọng lượng sẽ không thúc đẩy tăng trưởng vú, nó có thể làm tăng kích thước của cơ ngực dưới. Trong khi điều này có thể làm cho ngực xuất hiện hơi lớn hơn, bất kỳ tác động trên kích thước vú là không đáng kể.Tuy nhiên, săn chắc và vươn lên có thể làm những điều kỳ diệu để cải thiện sức khỏe, lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể. Để đạt được kết quả tốt nhất, Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyến khích các cá nhân thực hiện các bài tập tập luyện sức mạnh nhắm vào các cơ ngực - như các pushup, ngực và ngực - hai hoặc ba lần mỗi tuần. Thực hiện từ hai đến ba bộ từ 10 đến 15 lần lặp lại bài tập để có kết quả tốt nhất.
Được đánh giá bởi: Kay Peck, MPH, RD
