Mỗi người mẹ mới muốn cho con của bạn ăn dinh dưỡng tốt nhất có thể. Sữa mẹ là thức ăn hoàn hảo cho em bé của bạn, vì thế chỉ có thể tự nhiên lo lắng cho dù bạn có đủ nguồn cung cấp. Uống nhiều nước, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng kỹ thuật cho bú sữa tốt là cách tốt nhất để sản xuất đúng lượng sữa cho con của bạn.
Video trong ngày
Vitamin, Thuốc và các chất bổ sung
La Leche League khuyến khích các bà mẹ đảm bảo rằng con của bạn đã được bú đúng cách và cho con bú sữa mẹ thường xuyên và cho đến khi nào con bạn sẽ uống để tăng nguồn sữa mẹ. Hãy nhớ rằng, trẻ sơ sinh sẽ tăng trưởng trong khoảng từ hai đến ba tuần, sáu tuần và ba tháng, vì vậy chúng có thể có giai đoạn khi chúng không thể có đầy đủ và những người khác khi chúng không đói. Cơ thể bạn sẽ thích nghi với nhu cầu của bé.Đốt đầy đủ
Uống nhiều chất lỏng cũng sẽ giúp duy trì cung cấp sữa. Hydration là chìa khóa. Hãy thử uống một ly nước mỗi khi bạn bú sữa mẹ. Tránh nhiều đồ uống có đường, và hạn chế đồ uống có chứa caffein đến ít hơn 3 ly mỗi ngày.Ăn uống lành mạnh
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bạn duy trì nguồn cung cấp sữa mẹ. Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống khuyến cáo rằng phụ nữ cho con bú tiêu tốn thêm 500 calo một ngày để tạo ra đủ lượng sữa cho con của họ. Việc lựa chọn các loại thịt nạc, trái cây và rau quả đầy màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại thực phẩm từ sữa ít chất béo hoặc không có chất béo hoặc sữa thay thế canxi và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh như ô liu, cải dầu và dầu bắp sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết làm sữa bổ dưỡng cho em bé.
