Bạn có thể tập thể dục sau khi Massage mô?

Massage mô sâu tập trung vào việc gây áp lực mạnh lên mô cơ trong nỗ lực phá vỡ nốt hoặc bám dính. Kỹ thuật xoa bóp này làm việc với các cơ dọc theo mô màng phổi, một màng tế bào liên kết bao quanh cơ của bạn. Nó có thể giúp giải phóng căng thẳng mãn tính, giảm căng thẳng từ hoạt động thể lực mạnh, thúc đẩy hồi phục từ tập thể dục và vận động khớp của bạn. Mặc dù massage mô sâu có lợi cho vận động viên và người tập thể dục nhàn nhã, bạn nên tránh tập thể dục vất vả trong 24 giờ sau khi tập.

Khi luyện tập vất vả, chẳng hạn như chạy, cử tạ nặng và yoga năng lượng, có thể không còn, bạn vẫn có thể đứng dậy và di chuyển. Đi bộ nhẹ, bơi lội nhẹ nhàng hoặc tập đi dễ dàng có thể giúp giảm bất kỳ sự khó chịu nào sau khi massage. Bishop cũng khuyên uống nhiều nước - đến 2 lít - và một muối muối Epsom nóng để tăng tốc độ hồi phục cơ thể.