Phụ nữ mang thai cần ăn uống lành mạnh và cân bằng với nhiều chất đạm, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Vì tất cả các chất dinh dưỡng mà bào thai đang phát triển nhận được trực tiếp từ chế độ ăn uống của mẹ, bà mẹ tránh được ăn những thức ăn chứa rất nhiều calo và ít giá trị dinh dưỡng. Các sản phẩm từ hạt và hạt có thể là một phần của chế độ ăn kiêng mang thai khỏe mạnh, nhưng có một vài điều mà phụ nữ mang thai nên cân nhắc trước khi mở một hộp các quả hạch hỗn hợp.
Dinh dưỡng Khoai Mỡ hỗn hợp
Hạt có hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà thai nhi đang phát triển cần. Một loại điển hình của các loại hạt trộn có chứa hỗn hợp lạc, óc chó, hạt dừa Brazil, quả hạnh, quả đào, hạt điều và quả hạch. Một nhóm các loại hạt hỗn hợp cung cấp chất béo protein và không bão hòa đơn, chất béo có lợi cho tim cũng được tìm thấy trong dầu ô liu và bơ. Hạt cũng là một nguồn axit folic tốt, chất dinh dưỡng vi lượng giúp ngăn ngừa các vết nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh khác. Chất xơ trong quả hạch cũng có thể có lợi cho việc giảm táo bón do mang thai.
Một lo ngại về việc ăn bất kỳ loại hạt nào trong thời kỳ mang thai là khả năng có dị ứng hạt nhân phát triển ở thai nhi. Trong khi phụ nữ mang thai trước đây đã được khuyên không nên ăn các loại hạt hoặc đậu phộng trong thời kỳ mang thai nếu họ có tiền sử gia đình bị dị ứng hạt hoặc các bệnh dị ứng khác như hen suyễn, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, đã thay đổi đề xuất này trong năm 2008. Bây giờ, không cần phải tránh hạt, ngay cả với tiền sử gia đình bị dị ứng, trừ khi bản thân họ bị dị ứng.
Các cân nhắc khác
Nếu bạn có ý định có hạt hỗn hợp trong thời kỳ mang thai, hãy chọn các giống không có muối. Trong khi một số natri là cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh, quá nhiều có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Huyết áp cao trong thai kỳ có thể dẫn đến chứng tiền sản giật, một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn tới động kinh trong khi chuyển dạ và sinh nở. Giống như bất kỳ thực phẩm nào trong thời kỳ mang thai, các loại hạt hỗn hợp cần được tiêu thụ một cách tiết độ và bạn nên đảm bảo rằng bạn có nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác nhau để đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng của bạn và bé.