Trà xanh có chứa các chất chống oxy hoá lành mạnh và có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, kiểm soát lượng đường trong máu và làm giảm cân, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Mặc dù có những phần thưởng sức khoẻ tiềm ẩn, tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh có thể gây ra những phản ứng phụ khó chịu hoặc thậm chí nguy hiểm. Đối với sức khoẻ của bạn, hạn chế uống trà xanh vào năm hoặc ít hơn tách mỗi ngày.
Video trong ngày
Caffeine Overload
Trà xanh là đồ uống chứa caffein và có thể gây ra các phản ứng phụ như nhịp tim nhanh, đau bụng, bồn chồn, lo lắng, mất ngủ và run. Nếu bạn thường xuyên uống trà xanh, cơ thể bạn có thể phát triển phụ thuộc vào caffeine và bạn có thể bị các triệu chứng cai nghiện như khó chịu, buồn ngủ và nhức đầu nếu bạn dừng lại. Nội dung caffeine thay đổi theo sản phẩm, nhưng trà xanh từ một thương hiệu lớn chứa khoảng 35 miligam caffein cho mỗi túi ủ. Uống từ 200 đến 300 miligam caffeine là vừa phải, mặc dù bạn có thể có các phản ứng phụ ít hơn nếu bạn nhạy cảm với chất.
Sự hấp thu sắt kém
Trà có chứa chất chống oxy hoá gọi là flavonoid, có thể có tác dụng bảo vệ sức khoẻ của bạn. Flavonoids, tuy nhiên, liên kết với sắt nonhemia - loại chính của sắt trong thực phẩm thực vật như đậu, trái cây và rau quả - và ngăn chặn cơ thể hấp thụ nó. Theo Viện Linus Pauling, việc uống trà xanh có thể làm giảm hấp thu sắt khoảng 70%, do đó bạn có thể hạn chế được việc sử dụng chè để giảm bớt bữa ăn. Nếu bữa tối của bạn không hoàn chỉnh nếu không có một tách trà, hãy thêm một ít nước chanh để giúp giảm tác dụng liên kết sắt.
Các biến chứng về y khoa
Mặc dù trà xanh thường an toàn, uống rượu quá nhiều hoặc bất kỳ một vài trường hợp nào cũng có thể làm xấu đi một số bệnh trạng trước đây. Ví dụ, những người lo lắng có thể phát triển lo lắng hơn, và những người bị tiêu chảy có thể gặp vấn đề về ruột nhiều hơn. Trà xanh cũng có thể không an toàn nếu bạn bị thiếu máu, tăng nhãn áp, bệnh tim hoặc rối loạn chảy máu, theo MedlinePlus. Nếu bạn mắc những bệnh này hoặc bất kỳ tình trạng sức khoẻ nào khác, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về lượng chè xanh bạn có thể chịu đựng được.
