Công thức chính xác để xây dựng một cốt lõi mạnh mẽ không phải lúc nào cũng giống nhau cho mọi người. Mặc dù bạn có thể tập luyện bụng bầu của mình hai lần một ngày, nhưng mỗi ngày lại có thể không phải lúc nào cũng cho bạn kết quả. Bụng cơ cần nghỉ ngơi giống như các cơ khác của cơ thể, do đó hãy thận trọng.
Video trong ngày
Tủ Rửa
Bốn cơ được đặt xung quanh mép bụng của bạn. Tụ võng mạc bụng dài và phẳng và kéo dài từ lồng ngực của bạn xuống giữa bụng của bạn tới khung chậu của bạn. Nếu bạn có một lượng nhỏ mỡ cơ thể, bạn sẽ thấy RA có vẻ bề ngoài của tủ. Bạn có một cặp nghịch lý: bên trong và bên ngoài. Các xiên nằm ở hai bên bụng của bạn và hỗ trợ các cử động xoay hoặc xoắn. Lớp sâu nhất của cơ bụng là abdominis transversus hoạt động như một corset xung quanh thân của bạn.
Hai-A-Days
Lý do bạn có thể tập thể dục bụng trên cơ sở hàng ngày là do abs không bao giờ đạt được sự mệt mỏi cơ bắp hoàn chỉnh. Các chuyển động bụng sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn và không nặng số lượng để tập luyện. Cốt lõi được sử dụng để di chuyển cân nặng của bạn trong suốt cả ngày và không đạt được kết quả khi bạn thực hiện các bài tập bụng. Do đó, nó không đòi hỏi nhiều phần còn lại để sửa chữa. Bạn có thể tập thể dục abs hai lần một ngày nếu bạn cảm thấy cơ bắp không đạt được sự thất bại hoàn toàn. Bạn biết khi họ làm gì nếu bạn không thể thực hiện một lần lặp lại.Hãy nghỉ ngơi
Mô cơ bụng sẽ phân huỷ khi bạn tập luyện. Các sợi cơ riêng biệt cần nghỉ ngơi để sửa chữa và xây dựng lại. Mục tiêu đào tạo của bạn rất quan trọng, nhưng nếu bạn thấy kỹ thuật tập thể dục của bạn bị đau vì những sợi yếu, hãy nghỉ một ngày để tập luyện. Bạn sẽ trở lại mạnh mẽ hơn và có thể hoàn thành phiên huấn luyện bụng tiếp theo của bạn.
