Khớp xương là sự phát triển xương có thể xuất hiện dọc theo bất kỳ xương nào. Còn được gọi là osteophytes, xương spurs không luôn luôn gây ra đau. Tuy nhiên, khi chúng hình thành trên các khớp mà chà xát vào nhau, chân hay cột sống, chúng có thể gây thêm áp lực lên dây thần kinh, dẫn đến đau đớn và khó chịu, đặc biệt khi bạn tập thể dục vì bạn đang gây áp lực lên xương.
Video trong ngày
Các biến chứng
Xương có thể làm phức tạp hơn tình trạng này bởi vì chúng thường là kết quả của một tình trạng khác. Ví dụ, khi dây chằng của bạn bị mòn do viêm xương khớp, cơ thể cố gắng tự sửa chữa bằng cách tăng cường kích thích xương. Các điều kiện khác có thể gây ra các spurs xương bao gồm Spondolysis hoặc tê tủy sống, mà đề cập đến thoái hóa của đĩa trong cột sống của bạn. Viêm màng tràng thực quản, khi mô liên kết của bạn ở gót chân và bàn chân bị kích thích, cũng có thể gây ra các xung xương phát triển. Những điều kiện này có thể hạn chế khả năng di chuyển của bạn, điều này có thể làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn và có thể chỉ cần lựa chọn các hoạt động có tác động thấp đối với tập thể dục như đi xe đạp, đi bộ, bơi lội hoặc sử dụng máy elliptical.
Chẩn đoán
Nếu bạn gặp đau thần kinh có thể liên quan đến việc thúc đẩy xương, hãy gặp bác sĩ của bạn. Anh ta có thể thực hiện kiểm tra sức khoẻ và chụp hình để kiểm tra xương spurs. Nếu bạn được chẩn đoán bằng xương kích thích, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu nó có thể là kết quả của các yếu tố phức tạp. Cũng hỏi xem có nên thay đổi cách bạn tập thể dục hay không. Ví dụ, xương kích thích đầu gối cho thấy bệnh viêm khớp có thể có nghĩa là bạn nên kiểm tra lại các hoạt động có ảnh hưởng lớn như giải đấu bóng bầu dục hàng tuần hoặc sprint, có thể gây căng quá nhiều cho khớp của bạn.
Nếu bạn có kinh nghiệm kích thích xương, tốt nhất nên nghỉ ngơi ngắn từ tập thể dục để giảm áp lực và viêm trên khu vực xương spur. Mất một đến hai tuần nghỉ. Trong thời gian này, dùng thuốc chống viêm và làm băng vùng bị ảnh hưởng ba lần một ngày trong 10 đến 15 phút. Bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để duy trì tính linh hoạt. Khởi động với chặng đường đi bộ 5 phút, sau đó kéo các nhóm cơ chính của bạn, đặc biệt chú ý đến nơi bạn trải nghiệm sự thúc đẩy xương. Điều này có thể giúp làm giảm mức độ kích thích xương ép vào dây thần kinh của bạn.
Cảnh báo
