Trong một thời gian khi tỷ lệ béo phì tăng lên hàng năm và các nhà sản xuất sản phẩm tiếp tục đưa ra nhiều sản phẩm hơn khiến chúng ta không phải di chuyển cơ thể của chúng ta, có vẻ như không thể có quá nhiều tập thể dục. Tuy nhiên, có. Việc chích ngừa, còn được gọi là hội chứng cạo mủ, xảy ra khi bạn tập thể dục quá nhiều, bạn làm cho mình bị bệnh. May mắn thay, với một ít thông tin, bạn có thể thưởng thức luyện tập của bạn mà không làm cho mình thiệt hại nhiều hơn là tốt.
Video của Ngày
Giới thiệu về sự an toàn
Để đạt được sức mạnh, xây dựng khối cơ và cải thiện hoạt động thể thao, cơ thể của bạn đòi hỏi hai điều: gắng sức và nghỉ ngơi. Overtraining xảy ra khi bạn không cung cấp cho cơ thể của bạn đủ thời gian để hồi phục từ tập thể dục … Trong khi số lượng phần còn lại bạn cần phụ thuộc vào mức độ thể dục của bạn, hầu hết mọi người không thể tập thể dục hơn 90 phút mà không ăn. Làm như vậy làm cho cơ bắt đầu tan rã, đốt các cửa hàng protein của chính họ để lấy nhiên liệu.
Các yếu tố nguy cơ
Bất cứ ai tập thể dục đôi khi có thể tập thể dục quá nhiều. Tuy nhiên, hội chứng overtraining xảy ra thường xuyên nhất trong số các vận động viên chuyên nghiệp và những người đào tạo cho các sự kiện thể thao kéo dài, cường độ cao như marathon hoặc triathlon. Những người có nguy cơ mắc hội chứng trầm cảm nhất là những người cảm thấy bị bắt buộc tập thể dục, cảm thấy họ đang làm việc quá nhiều, nhưng vẫn hợp lý hóa hành động của họ.
Tìm Khi Tìm Sự Giúp Đỡ
Nếu bạn đã quá đam mê với thói quen tập thể dục của bạn, hãy nghỉ ngơi có thể là tất cả những gì bạn cần. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bị bắt buộc tập thể dục, cảm thấy có lỗi với bạn, hoặc nếu thói quen tập luyện của bạn đang can thiệp vào công việc, tình bạn, hoặc cuộc sống gia đình, bạn có thể muốn tìm kiếm sức khoẻ tinh thần chuyên nghiệp. Rối loạn vận động và tập thể dục là những áp lực. tương tự như rối loạn ăn uống.