Nếu bác sĩ cảnh báo rằng mức triglyceride của bạn cao, hãy chú ý. Dấu hiệu này thường chỉ ra rằng bạn đang có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Mặc dù không rõ là chất béo trung tính chính là nguyên nhân gây ra bệnh tật nhưng chúng thường đi cùng với các vấn đề khác cũng làm tăng nguy cơ của bạn, bao gồm mức cholesterol HDL thấp, béo phì, tiểu đường tuýp 2, cao huyết áp và tăng cao đường huyết.
Đọc thêm
: Tầm quan trọng của sức khoẻ tim
Yoga có ảnh hưởng toàn diện đến sức khoẻ của bạn. Bạn làm dịu tâm trí và cơ thể cứng nhắc bằng cách thở, thiền định và vận động. Một số thực hành yoga thậm chí làm tăng nhịp tim của bạn đủ để tính là hoạt động thể chất vừa phải và bao gồm đủ đứng vững và đẩy ra được coi là công việc kháng chiến. Việc xem xét các lợi ích sức khoẻ của yoga được công bố trên Tạp chí Y học Cộng đồng Ấn Độ năm 2014 ghi nhận rằng thực hành yoga có lợi cho tất cả các khía cạnh sức khoẻ, bao gồm đo lipid.
Nghiên cứu cho thấy yoga có thể góp phần làm giảm triglycerides, nếu cam kết thường xuyên. Kết quả của một số ít các nghiên cứu đã được thực hiện đầy hứa hẹn nhưng không kết luận. Cơ sở Dữ liệu Các Tổng quan Cochrane cho thấy trong một phân tích toàn diện các nghiên cứu hiện có được công bố vào năm 2014 rằng việc tập yoga gây ra, hoặc asana, có tác động tích cực đến mức triglyceride, cũng như huyết áp tâm trương và HDL cholesterol (loại tốt)
->
Lunges and Warriors là một phần của một hoạt động tích cực, xây dựng sức khoẻ. Một nghiên cứu khác, được công bố năm 2015 của tờ PLoS One, cho thấy rằng 12 tuần tập luyện yoga thường xuyên đã giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ đối với hội chứng chuyển hóa ở 173 người - một nửa được phân công yoga, một nửa không. Các bác sĩ yoga có kinh nghiệm cải thiện mức triglyceride của họ, cũng như mức độ đường huyết lúc đói của họ và kích thước vòng eo.Đọc thêm:
Làm thế nào để Tăng HDL Cholesterol Đương nhiên
Yoga cũng có thể gián tiếp ảnh hưởng đến các yếu tố phong cách sống khác. Khi bạn luyện tập yoga, bạn có thể trở nên chú ý hơn, và bao gồm những thứ bạn đưa vào cơ thể bạn. Vì bạn có thể đối phó tốt hơn với stress bằng cách thở và thay đổi cách suy nghĩ của bạn, bạn có thể ít căng thẳng hơn khi ăn và uống rượu để làm dịu. Yoga cũng có liên quan đến thói quen ăn uống lành mạnh hơn, vì việc chọn một chiếc bánh phô mai và khoai tây chiên trước khi bạn đạt được một luồng asanas khắt khe không cảm thấy tốt hay có ích cho thực hành của bạn.
Những người tham gia vào nghiên cứu PLoS Một năm 2015 báo cáo tình trạng sức khoẻ tốt hơn và có khuynh hướng xã hội hơn do sự tham gia của họ vào yoga. Những kết quả tích cực có thể đóng một vai trò trong việc giảm căng thẳng và cải thiện điểm số lipid, quá.
