Cầu thang ở khắp mọi nơi - từ nhà và nơi làm việc đến các trung tâm mua sắm hoặc khách sạn. Mặc dù bạn có thể bị cám dỗ để tránh các bậc thang và nhảy lên thang cuốn hoặc thang máy thay vào đó, đi lên cầu thang thực sự có thể làm tăng lượng calorie đốt cháy trong ngày. Trên thực tế, nếu bạn đi lên cầu thang đủ trong tuần, nó thực sự có thể giúp bạn giảm cân.
Video trong ngày
Hoạt động thể dục thể thao
Đi bộ lên và xuống cầu thang đủ tiêu chuẩn như là một hoạt động tập aerobic. Với mỗi bước bạn đi trên cầu thang, bạn làm việc các cơ bắp chân của bạn sử dụng năng lượng lên. Để tiếp tục làm việc, cơ thể của bạn phải sử dụng hoặc "đốt" macronutrients hoặc là thông qua các loại thực phẩm bạn vừa ăn hoặc thông qua việc truy cập vào chất béo được lưu trữ. Để tiếp cận năng lượng này, oxy phải có mặt. Điều này dẫn đến gia tăng nhịp tim và hô hấp cần thiết cho hoạt động hiếu khí.
Giảm cân
Việc tạo ra năng lượng cũng tạo ra các sản phẩm phụ của nhiệt, carbon dioxide và nước. Nhiệt được sử dụng để duy trì nhiệt độ cơ thể trong khi nước được lấy đi qua nước tiểu và mồ hôi. Cuối cùng, carbon dioxide thoát ra khỏi cơ thể thông qua phổi của bạn khi bạn thở ra. Việc loại bỏ các sản phẩm này khỏi cơ thể của bạn dẫn đến việc giảm cân cơ thể.Calorie Tổng
Trung bình 155 lb. Theo Harvard Health Publications, người ta có thể đốt cháy khoảng 223 calo / 30 phút đi lên và xuống cầu thang. Con số này có thể thay đổi, tùy thuộc vào trọng lượng cá nhân của bạn, số cầu thang, cũng như tốc độ bạn lên và xuống cầu thang.
Lợi ích khác
Không chỉ có thể đi bộ cầu thang giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp các lợi ích hiếu khí khác có thể có những tác động tích cực lâu dài đối với sức khoẻ tổng thể của bạn. Ví dụ, bài tập aerobic thu được từ đi bộ cầu thang có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển một số bệnh mãn tính bao gồm bệnh tim, tiểu đường và thậm chí một số dạng ung thư.
