Có thể đi bộ trên máy chạy bộ khi mang thai muộn bạn ném vào?

Khi đến cuối kỳ mang thai, bạn có thể bắt đầu tập trung chuẩn bị cho chuyển dạ. Đi bộ, trên máy chạy bộ hoặc xung quanh khu phố của bạn, là một khuyến cáo phổ biến cho bắt đầu lao động. Ở phụ nữ có thai bình thường và không có tiền sử sanh non, việc dành thời gian trên máy chạy bộ có thể giúp chuẩn bị cho cơ thể khi sinh, nhưng nó sẽ không bắt đầu quá trình chuyển dạ cho đến khi nào cơ thể bạn đã sẵn sàng. Không bao giờ thử bất cứ phương pháp nhập viện lao động tại nhà nào trước khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn - và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị co bóp trước 37 tuần.

Hội nghị bác sĩ và phụ khoa của Hoa Kỳ đề nghị đi bộ nhanh như một hình thức tập thể dục an toàn cho toàn bộ thời kỳ mang thai của bạn. Nó cung cấp một, an toàn, toàn cơ thể tập luyện mà là dễ dàng trên các khớp và cơ bắp của bạn. Đi bộ trong nhà trên máy chạy bộ có thể giúp bạn tránh quá nóng vào những ngày nắng nóng. Bề mặt của máy chạy bộ nhiều hơn dung của bê tông hoặc nhựa đường, có thể giảm thiểu sự căng thẳng trên đầu gối và mắt cá chân.

Chuyên gia Insight

Ngay cả khi đi bộ trên máy chạy bộ không làm cho chuyển động của bạn, Greenfield và Rodriguez khuyên bạn nên nó như là một cách hay để tập thể dục trong thời kỳ mang thai muộn. Mặc dù bạn có thể lo lắng để đáp ứng sự xuất hiện mới của mình, Greenfield và Rodriguez khuyên không nên làm bất cứ điều gì để tăng tốc độ làm việc trước 40 tuần. Đôi khi ngày nghỉ có thể được giảm xuống khoảng ba đến bốn tuần, và việc cung cấp quá sớm có thể gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bé.