Nói chung, nhịp tim nghỉ ngơi thấp có liên quan đến sức khoẻ thể chất và thể lực tổng thể tốt hơn. Có nhiều cách để làm chậm nhịp tim cao, bao gồm thay đổi lối sống và giảm cân. Có một số gợi ý rằng một số vitamin và khoáng chất nhất định có thể góp phần làm giảm nhịp tim của bạn, mặc dù cần phải nghiên cứu thêm về hiệu quả của từng vitamin đối với chức năng tim và nhịp tim.
Video trong Ngày
Tốc độ Cao
Tốc độ nhịp tim người lớn điển hình, khi nghỉ ngơi, nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Nhìn chung, nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn hàm ý một mức độ vận động thể lực cao hơn - vận động viên đã được huấn luyện có thể có nhịp tim nghỉ thấp đến 40 nhịp mỗi phút. Tỉ lệ nhịp tim nghỉ ngơi cao có thể cho thấy bạn có nguy cơ bị bệnh tim. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nhịp tim nghỉ ngơi của bạn thường cao hơn 100 nhịp mỗi phút.
Canxi và Magnesium
Dưới sự giám sát y tế, canxi và magnesium bổ sung có thể được sử dụng để làm chậm nhịp tim của bạn. Liều hàng ngày thường dao động từ 100 mg đến 350 mg magiê và 200 mg đến 700 mg canxi. Bổ sung canxi có thể làm giảm tác dụng nhuận tràng của magiê. Tỷ lệ canxi và magiê phải được cân bằng cẩn thận để đảm bảo hoạt động tốt của tim.
Vai trò của vitamin làm ảnh hưởng đến sức khoẻ tim và nhịp tim của bạn vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of Cardiology tháng 1 năm 2010 cho thấy nồng độ vitamin D có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn, mặc dù các tác giả của nghiên cứu này cho thấy cần phải nghiên cứu sâu hơn nữa trước khi có thể kết luận. Theo bác sĩ tim mạch của Mayo Clinha Martha Grogan, vitamin D có thể cải thiện chức năng của mạch máu, điều này có thể làm giảm nhịp tim của bạn. Thêm vào đó, Grogan chỉ ra rằng vitamin C và E có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch nói chung và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Có thể là khi sức khoẻ của tim bạn được cải thiện, nhịp tim của bạn sẽ giảm xuống.
Những cân nhắc
