Một máy rung động có thể gây thương tích cho bạn?

Máy tập thể dục rung động được thiết kế để có thể tiếp cận thấp và có thể tiếp cận được cho mọi người ở mọi lứa tuổi và điều kiện thể chất. Họ có thể giúp người cao tuổi và những người bị thương tích và tập luyện sức lực mà không gây đau. Ý kiến ​​khác nhau về việc sử dụng máy rèn luyện có thể giúp đỡ hoặc làm tổn thương đến cơ thể của bạn và có quá ít bằng chứng khoa học tồn tại để hỗ trợ yêu cầu bồi thường hay không.

Mức độ rung động cơ được cung cấp bởi các máy rung động có thể gây hại cho các cơ không quen với việc tập thể dục. Các máy tập thể dục rung động, với giá từ $ 2, 500 đến $ 15,000 vào tháng 3 năm 2011, cung cấp các bài luyện tập dự định kéo dài 10 hoặc 15 phút, nhưng cung cấp các lợi ích của tập luyện ba lần. Bạn không nên sử dụng máy rung động trong thời gian dài hơn 15 phút. Việc sử dụng quá mức có thể làm hỏng lưng và các cơ khác do sự mệt mỏi cơ bắp.

Lợi ích và Tác hại

Các bài tập rung động có thể giúp các bệnh khác nhau, bao gồm viêm khớp, bởi vì chúng được thiết kế để giảm stress trên cơ thể so với các máy tập thể dục khác.Họ cũng có thể làm giảm sản xuất cortisol, một hoóc môn căng thẳng có thể làm cho bạn tăng cân và làm cho bạn khó khăn để giảm cân. Các máy tập thể dục rung động cũng có thể làm tăng lưu thông máu của bạn, giúp bạn cải thiện sự phối hợp và đảo ngược các ảnh hưởng của chứng loãng xương. Tuy nhiên, điều quan trọng cần ghi nhớ là có rất nhiều loại máy khác nhau với tốc độ dao động khác nhau và một số máy và tốc độ nhất định có thể tốt hơn các máy khác vì điều kiện của bạn. Mặc dù một số người khuyên bạn nên dùng các máy tập thể dục rung động cho chứng đau kinh niên, chẳng hạn như đau lưng, máy móc có thể gây đau lưng, đau đầu và thậm chí là tổn thương não do rung động quá nhiều. Điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng máy rèn tập thể dục.