Bạn tập thể dục nhiều hơn, bạn đốt cháy nhiều calorie hơn, và về mặt lý thuyết, bạn sẽ giảm cân nhiều hơn. Tuy nhiên, khi bạn đẩy tập thể dục và chế độ ăn uống đến cực đoan, bạn có thể vứt bỏ cơ thể ra khỏi sự cân bằng và làm chậm tiến trình giảm cân. Tập thể dục cải thiện sức khỏe của bạn, nhưng trọng lượng và thể lực thấp không nhất thiết phải lưới. Một số vận động viên ưu tú nặng hơn khoai tây đồng hồ có cùng độ cao và độ tuổi. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu tập thể dục hoặc chương trình ăn kiêng mới.
Video của ngày
Cân bằng Caloric
Bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách giữ cân bằng caloric - số lượng calo bạn hấp thụ phù hợp với số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Khi bạn ăn nhiều calo hơn bạn cần, bạn lưu giữ lượng dư thừa ở dạng mô mỡ và bạn tăng cân. Ngược lại, bạn giảm cân khi bạn thiếu calo mỗi ngày. Một cân thừa cân bằng 3, 500 calo, vì vậy khi bạn ăn ít hơn 500 calo mỗi ngày bạn đốt cháy, bạn sẽ giảm được 1 cân nặng / tuần. Hoạt động thể chất làm tăng số lượng calo bạn đốt mỗi ngày và có thể giúp giảm cân nhanh.
Thiếu năng lượng
Bạn cần năng lượng để tập luyện thể lực cường độ cao; khi bạn cắt giảm đáng kể lượng calo, cơ thể bạn cảm thấy rắc rối. Thiếu carbohydrate cơ của bạn cần tiếp tục hoạt động, cơ thể chuyển hóa mô mỡ. Khi cơ thể không thể tiếp cận mô mỡ, nó thực sự ăn thịt mô của bạn để đáp ứng các yêu cầu bạn đưa vào nó trong khi tập thể dục. Tập thể dục quá nhiều kết hợp với quá ít dinh dưỡng sẽ khiến cơ thể bạn bị đói; nó làm giảm sự trao đổi chất của bạn để bảo vệ chính nó. Bạn trở nên mệt mỏi và mất kiên nhẫn. Thay vì đốt thêm calo, cơ thể bạn sẽ giảm nhu cầu và chứa nhiều chất béo. Bạn ngừng giảm cân và bạn có thể cắt giảm lượng calo hơn nữa để đáp ứng với gian hàng giảm cân, tiếp tục chu kỳ luẩn quẩn.Xây dựng Thể dục
Khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để tập luyện thể dục cường độ cao và kéo dài, bạn sẽ xây dựng sức mạnh và sự bền bỉ. Bạn xây dựng khối cơ nạc và đốt cháy chất béo. Sự gia tăng sức mạnh và khối lượng cơ không nhất thiết dẫn đến việc giảm cân tiếp theo, bởi vì mô cơ có mật độ dày hơn chất béo. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật giải thích cho cơ thể một inch, cơ nhiều hơn, vì vậy ngay cả khi bạn trông thật lôi cuốn và cảm thấy khỏe mạnh, trọng lượng của bạn có thể giữ nguyên hoặc thậm chí tăng lên.
