Mỡ vùng bụng không chỉ là mốt thời trang mà làm bạn cảm thấy dưới tiềm thức trong bơi lội, đó là một nguy cơ sức khoẻ theo nghĩa đen - xác suất mắc bệnh tim, bệnh đái tháo đường týp 2 và một số bệnh ung thư tăng lên khi bạn đã có quá nhiều.
Video trong ngày
Việc sử dụng một lối sống tích cực hơn là chìa khóa trong việc giảm mỡ bụng, và Gazelle của Tony Little giúp với điều đó. Một thói quen thường xuyên trên máy trượt sẽ giúp bạn thoát khỏi chỗ ngồi của mình và đốt cháy calo, vì vậy bạn có thể giảm bớt chất béo bụng hơn. Tuy nhiên, nó không phải là khía cạnh duy nhất của chương trình giảm béo bụng của bạn.
Giới Gazelle
Gazelle tương tự như một máy Ép hoặc máy trượt tuyết. Bạn đứng trên đường ray và giữ các cột cánh tay. Đẩy mạnh chân và cánh tay của bạn về phía trước và phía sau để tăng nhịp tim của bạn và cải thiện khả năng tập thể dục tim mạch.
Sự chuyển động kéo sợi hoạt động trên cơ thể của bạn - cụ thể là chân, mông và vai - mà không làm ảnh hưởng đến các khớp của bạn. Vì vậy, máy là tuyệt vời cho những người không thể chịu được các pounding của chạy bộ hoặc các lớp học tác động cao.
Đọc thêm : Các bài tập của Gazelle Edge
Nhắm đến cổ tử cung của bạn
Ít nhất 30 phút làm việc với cường độ vừa phải trên Gazelle hầu hết các ngày trong tuần sẽ giúp bạn giảm béo bụng. Bạn có thể phải làm việc nhiều hơn, tuy nhiên, để giảm trọng lượng đáng kể. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ cho thấy 250 đến 300 phút luyện tập cường độ trung bình mỗi tuần để giảm cân đáng kể.
Đọc thêm : Cường độ vừa phải trong bài tập Tim mạch là gì?
Thiết lập Gazelle ở phía trước của truyền hình để bắt kịp các chương trình yêu thích của bạn. Để tránh sự đơn điệu của tập luyện, hãy thay đổi nỗ lực của bạn. Chỉ sử dụng chân để thách thức sự cân bằng của bạn và tăng cường độ trên cơ đùi và mông. Thay vào đó, đẩy và kéo với hai cánh tay để phần cơ thể trên của bạn nhấn mạnh hơn.
Bạn cũng có thể thay đổi bước đi của bạn cho sự đa dạng. Làm khoảng thời gian trượt rộng, lướt nhẹ cơ bản, lướt nhẹ, đẩy về phía trước hoặc lướt điện để giữ cho tâm trí của bạn quan tâm và đào tạo các cơ khác nhau. Hướng dẫn của chủ sở hữu cho mô hình của bạn giải thích những kỹ thuật này.
Một số mẫu Gazelle được trang bị piston cho phép bạn thay đổi sức đề kháng để làm cho bài tập của bạn khó hơn hoặc dễ dàng hơn theo nhu cầu của bạn.
Các chiến lược khác để giúp Quest của bạn
Hãy nhớ rằng Gazelle có thể giúp bạn giảm mỡ bụng, nhưng bạn cũng phải sử dụng các kỹ thuật khác. Một chế độ ăn uống có chất lượng điều chỉnh kích thước và dựa vào các thực phẩm chưa chế biến chủ yếu là rất quan trọng.Giảm đường và lượng chất béo bão hòa. Thay vào đó, hãy dựa vào các protein nạc - chẳng hạn như thịt gà và bít tết - rau xơ và chất béo lành mạnh, như bơ và các loại hạt. Giữ lượng carb trong kiểm tra, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau củ tinh bột làm nguồn chính của bạn.
Huấn luyện sức mạnh là một chiến lược quan trọng khác trong cuộc chiến tranh phình. Gazelle là một máy tim, do đó bạn sẽ cần phải làm một số công việc kháng với tạ hoặc ban nhạc kháng chiến ngoài việc xây dựng cơ bắp. Di chuyển như hàng, squats, push-up, trips dips và crunches sẽ có lợi cho cơ thể tổng thể của bạn thành phần - vì vậy bạn có một tỷ lệ cải thiện cơ bắp.
