Cơ bắp nhiều hơn so với chất béo, do đó bạn có thể cảm thấy sự gia tăng trọng lượng cơ thể một cách tương đối đồng thời khi bạn mất inch từ khung hình của bạn. Nếu bạn tập luyện sức mạnh vào tập luyện thường xuyên, đây là một khả năng nhất định. Đó là vì lý do này mà theo dõi sự tiến bộ của bạn giảm cân được thực hiện tốt hơn bằng cách đo inch chứ không phải là bảng Anh.
Video trong ngày
Khi bạn có nhiều cơ bắp hơn, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt về quy mô. Tuy nhiên, sự khác biệt này không phản ánh những gì đang xảy ra với cơ thể bạn. Bởi vì cơ có ít không gian hơn so với chất béo, sự gia tăng trọng lượng có thể dẫn đến giảm inch. Giảm inch này có rất nhiều để làm với các cơ có hiệu lực về sự trao đổi chất của bạn.
Khuyến nghị
Các Viện Y tế Quốc gia khuyến cáo nên có ít nhất hai ngày huấn luyện sức mạnh mỗi tuần. Các buổi tập huấn chỉ cần kéo dài 20 đến 30 phút. Trên thực tế, bạn có thể bắt đầu nhìn thấy sự khác biệt về thành phần cơ thể của bạn trong ít nhất là vài tuần sau khi bắt đầu loại chương trình tập luyện này. Huấn luyện sức mạnh có thể bao gồm các bài tập nâng cao trọng lượng tiêu chuẩn cũng như sử dụng các băng tần kháng hoặc trọng lượng cơ thể của bạn. Bất cứ thứ nào gây ra các cơ hoạt động có hiệu lực có thể làm tăng khối lượng, giai điệu và sức mạnh của chúng.
