Là một nguồn kali cung cấp kali, đu đủ có thể giúp giảm huyết áp. Trái cây nhiệt đới này trồng ở Hawaii, Florida, California, Mexico và Puerto Rico - giàu kali, khoáng chất chống lại tác dụng của natri và giúp bạn duy trì huyết áp trong phạm vi bình thường. Một hợp chất trong đu đủ có thể có tiềm năng như là một điều trị chống cao huyết áp, theo một bài báo đăng trên số ra ngày 8 tháng 6 năm 2000 về "Phytotherapy Research. Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm, hay FDA, đã không chấp thuận các chất chiết xuất đu đủ làm dược phẩm.
>Video của ngày
Nội dung kali
Với 781 mg kali / trái cây, đu đủ là một trong những nguồn cung cấp chất khoáng và chất điện phân tốt nhất theo các loại thuốc. com. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ, hay AHA, đề nghị bạn nhận được 4, 700 mg kali mỗi ngày từ thực phẩm bạn ăn để kiểm soát huyết áp của bạn. Theo AHA, người Mỹ trung bình tiêu thụ quá nhiều natri trong thực phẩm chế biến, thực phẩm đóng hộp, nhà hàng hoặc thức ăn nhanh và muối ăn. Nồng độ natri dư thừa trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến cao huyết áp mãn tính, hoặc cao huyết áp, làm tăng nguy cơ đau tim và đột qu stroke. Một quả đu đủ cung cấp 16 phần trăm lượng hàng ngày được đề nghị cho khoáng sản này. Thêm đu đủ vào chế độ ăn kiêng của bạn có thể giúp bạn duy trì huyết áp trong phạm vi khỏe mạnh và ngăn ngừa các biến chứng của cao huyết áp.
Đề nghị
Để tăng lượng đu đủ trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy thêm đu đủ vào salad hoa quả hoặc sốt chua cay. Các kết cấu mềm, dưa của đu đủ đem lại cho smoothies trái cây hoặc milkshakes. Theo FoodReference, bạn có thể mua đu đủ ở nhiều siêu thị trong suốt năm, nhưng đầu mùa hè và mùa thu là mùa cao điểm của trái cây nhiệt đới. com. Nếu đu đủ không có trong cửa hàng tạp hoá tại địa phương của bạn, hãy thử các nguồn kali khác trong chế độ ăn kiêng. Một cốc nước mận cung cấp 707 mg kali, một cốc dưa đỏ có 494 mg, và một củ cà rốt thái lát có 404 mg, theo các loại thuốc.com. Đậu Hà Lan khô, đậu lăng, khoai lang hoặc khoai tây trắng, bông cải xanh, súp lơ, cá, thịt gia cầm và các sản phẩm sữa cung cấp kali. Ngoài việc ăn thức ăn kali cao để giảm huyết áp, AHA khuyên bạn giảm lượng thực phẩm chế biến cao, thực phẩm đóng hộp và muối ăn.Các biện pháp phòng ngừa
Mặc dù kali có thể sẽ không gây ra những hậu quả có hại, nhưng bạn có thể cần hạn chế lượng kali bổ sung nếu bạn là người già hoặc có bệnh thận, theo AHA. Thận của bạn kiểm soát sự bài tiết kali từ cơ thể bạn. Khi bạn già đi, thận của bạn không thể loại bỏ kali dư thừa có hiệu quả, có thể dẫn đến sự mất cân bằng chất lỏng và ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bổ sung kali hoặc thay đổi chế độ ăn uống của bạn để kiểm soát huyết áp của bạn.
