Mang thai là thời kỳ của niềm vui và sự mong đợi, nhưng đối với những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì, đó cũng có thể là một thời gian lo lắng. Mang quá nhiều trọng lượng gây ra các biến chứng về sức khoẻ ở phụ nữ không mang thai và làm tăng những khó khăn cho phụ nữ mang thai. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì và mang thai, bạn nên thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi cố gắng giảm cân trong thời gian mang thai.
>Video của Ngày
Rủi ro Trọng lượng
Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì khi họ mang thai có nguy cơ biến chứng về sức khoẻ. March of Dimes lưu ý rằng một phụ nữ thừa cân có nhiều khả năng bị sẩy thai, tiểu đường thai nghén, huyết áp cao hoặc thai chết lưu. Cô ấy cũng có nguy cơ bị mổ lấy thai, và con của cô ấy có nhiều khả năng được sinh ra sớm hơn. Trong khi chế độ ăn kiêng trong thời kỳ mang thai không được khuyến cáo, bác sĩ có thể cung cấp kế hoạch ăn uống để giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Mặc dù bạn không nên tập thể dục để giảm cân khi đang mang thai, nhưng tập thể dục có thể mang lại lợi ích cho cả bạn lẫn con bạn. Trang web KidsHealth lưu ý rằng các bài tập phù hợp có thể giúp giảm bớt đau lưng và đau khớp, giảm bớt sự căng thẳng của cơ và tim, tăng cảm giác thoải mái và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn không tập trước khi mang thai, hãy bắt đầu tập thể dục bằng cách tập thể dục vừa phải khoảng 2 giờ 30 phút. Số tiền này để đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội trong khoảng 30 phút, năm ngày một tuần. Tránh các bài tập hắt hủi, khiến bạn bật hoặc đặt mình vào nguy cơ thương tích ở bụng.
Ăn uống lành mạnhHội Phụ nữ và Bác sĩ Sản khoa của Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ mang thai ăn khoảng 300 calo / ngày trong thời kỳ mang thai. Lượng caloric bổ sung này sẽ cung cấp cho bạn và bé cả mức chất dinh dưỡng và năng lượng bạn cần và cho phép bạn tăng cân với tốc độ hợp lý. Ăn nhiều thực phẩm có chứa chất đạm, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất sẽ đảm bảo rằng em bé của bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển và phát triển.Tập trung vào việc ăn thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau tươi; và bảo vệ bé bằng cách ăn số lượng calo mà bác sĩ của bạn đề nghị.
Cảnh báo
