Cử tạ là một phần cơ bản của bất kỳ chương trình tập thể dục nào. Cho dù bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp, giảm cân hoặc duy trì kích thước và hình dạng cơ thể bạn muốn, việc bổ sung cử tạ vào cuộc tập luyện hàng ngày của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Mặc dù những lợi ích này có thể đúng với người lớn trưởng thành, bạn có thể quan tâm đến những ảnh hưởng của cử tạ lên cơ thể đang phát triển nếu bạn là một vận động viên trẻ tuổi hoặc cha mẹ có ý thức về sức khoẻ.
Video của Ngày
Ảnh hưởng trên Tấm phát triển
Các tấm lót phiến, còn được gọi là tấm tăng trưởng, chịu trách nhiệm cho sự phát triển xương ở trẻ em và thanh thiếu niên. Nằm ở cuối xương, những tấm sụn này phân chia và tái tạo trong suốt quá trình phát triển của một đứa trẻ, giúp tạo ra xương mới trong quá trình này. Quá trình tái sinh cuối cùng dừng lại khi bạn đạt đến chiều cao đầy đủ của bạn, với các tấm sụn khoáng và tạo thành các đầu của xương trưởng thành của bạn. Theo một nghiên cứu năm 2009 của Katherine Dahab và Teri McCambridge thuộc trường đại học Johns Hopkins, những lo lắng về sự phá hủy các tấm tăng trưởng đã thúc đẩy niềm tin vào mối liên hệ giữa cử tạ và sự tăng trưởng còi cọc, do ảnh hưởng của việc nâng cao lên xương và khớp của bạn.
Kết luận
Trái ngược với những gợi ý về sự tăng trưởng còi cọc ở những người vận động viên trẻ, Betsy Keller chỉ ra rằng cử tạ có thể có hiệu quả hơn các hình thức tập thể dục khác trong việc thúc đẩy sự phát triển và mật độ xương ở thanh thiếu niên. Joshua Yarrow của Trung tâm Y tế Cựu chiến binh Cố vấn này ủng hộ bằng chứng này trong một nghiên cứu năm 2008. Các nhà nghiên cứu thấy rằng tiêm testosterone làm tăng chiều dài xương và mật độ, cho thấy tác động của cử tạ lên testosterone có thể có lợi.