Từ những quả dâu tây tươi cho đến nước cam và đồ ăn nhẹ nhiều loại hoa quả, trẻ em nhận vitamin C từ nhiều nguồn. Chất chống oxy hoá được biết đến làm giảm thời gian của cảm lạnh thông thường, vitamin C giúp tăng trưởng và duy trì các mô của cơ thể. Trẻ em cần ăn thực phẩm chứa đầy vitamin C vì cơ thể không tự tạo ra vitamin. Nhờ những câu chuyện về những tên cướp biển, những người không có cơ hội tiếp cận trái cây và rau quả trong khi trên biển, bệnh nhiểm nhạt là một phản ứng phụ nổi tiếng của những gì xảy ra khi có quá ít vitamin C trong chế độ ăn kiêng, nhưng ít người biết tác dụng của quá nhiều vitamin C.
Video trong ngày
Quá liều có thể xảy ra, nhưng không chắc
Mặc dù rất khó xảy ra, một đứa trẻ có thể bị quá liều vitamin C nếu bé uống một liều "vitamin" bổ sung vitamin vượt quá mức tiêu thụ trên cho tuổi của cô ấy. Dùng thuốc quá liều có thể dẫn đến các triệu chứng bệnh, nhưng không độc và không cần chăm sóc khẩn cấp. Trong hầu hết các trường hợp, bạn không phải lo lắng về việc trẻ dùng quá liều vitamin C vì cơ thể không chứa vitamin. Ngay cả khi con bạn nhận được vitamin C cao thông qua các loại thực phẩm và nước trái cây và bổ sung vitamin C, có thể bạn sẽ rửa thêm vitamin C khi đi tiểu.
Liều khuyến cáo theo độ tuổi
Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học đưa ra các khuyến cáo về vitamin và khoáng chất. Đối với vitamin C, trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi cần 40 miligam mỗi ngày, trong khi trẻ từ 7 đến 12 tháng cần 50 miligam mỗi ngày. Trẻ em từ 1-3 tuổi cần 15 miligam mỗi ngày, những người từ 4 đến 8 tuổi cần 25 miligam mỗi ngày, và trẻ em từ 9 đến 13 tuổi cần 45 miligam mỗi ngày. Đối với lứa tuổi từ 14 đến 18, trẻ em gái nên ăn 65 miligam mỗi ngày, và con trai nên ăn 75 miligam mỗi ngày.
Các triệu chứng của vitamin C
Quá liều vitamin C có thể gây ra các biến chứng, phần lớn có thể làm cho con của bạn cảm thấy không khỏe và không thoải mái, nhưng sẽ không gây nguy hiểm nghiêm trọng cho bé.Các tác dụng phụ quá liều bao gồm buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, ợ nóng, chuột rút bụng, nhức đầu và mất ngủ. Một quá liều vitamin C cũng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Con của bạn có nhiều khả năng bị thiếu vitamin C hơn là tiêu thụ quá nhiều, với các phản ứng phụ bao gồm hệ thống miễn dịch suy yếu, hồi phục vết thương chậm, vết thâm tím dễ thấy, da khô và tóc, chảy máu cam, chảy máu và nướu bị viêm.
