Là một hoạt động thể dục và một môn thể thao, kickboxing là một bài luyện tập cơ thể tổng thể. Kickboxing, bắt nguồn từ một môn thể thao cạnh tranh đầy đủ liên lạc trong những năm 1970, kết hợp các chuyển động từ võ thuật và quyền anh. Cho dù bạn đang làm kickboxing tim mạch hoặc sparring với một đối thủ cạnh tranh, kickboxing vài ngày một tuần có thể tăng sức chịu đựng, sức mạnh và sự linh hoạt của bạn. Bởi vì kickboxing đốt cháy rất nhiều calo, bạn có thể bị mất cân nặng. Đồng thời, bằng cách cải thiện sức mạnh và cơ săn chắc, bạn cũng có thể thêm cân.
Video trong ngày
Calo
Một pound tương đương với 3, 500 calo. Bằng cách tạo ra sự thiếu hụt calo này thông qua việc giảm calorie hoặc đốt calo thông qua tập thể dục, bạn sẽ giảm cân. Kickboxing, cho dù bạn đang làm nó như là một hoạt động hiếu khí hay một môn thể thao cạnh tranh, đốt cháy bất cứ nơi nào từ 350 đến 450 calo mỗi nửa giờ. Vì vậy, về mặt kỹ thuật, nếu bạn kickbox đủ, bạn có thể thả một vài cân sau vài tháng, và nhiều hơn nếu bạn ăn uống lành mạnh và kiểm soát lượng calo của bạn. Mặt khác, kickboxing là một cách tuyệt vời để giai điệu cơ bắp. Trong khi 1 lb chất béo nặng như 1 lb của cơ, thực tế là cơ có nhiều khối lượng hơn chất béo. Vì vậy, nếu bạn đang xây dựng cơ bắp, hoặc đốt chất béo và chuyển đổi nó thành cơ, bạn có thể tăng cân bằng cách cho khối cơ bắp.
Hunger
Một chuyên gia dinh dưỡng có xu hướng nghĩ rằng cơ hội tăng cân trong khi luyện tập thì cao hơn cơ hội giảm cân của bạn. Keri Glassman nói trên chương trình "Early Show" của CBS rằng luyện tập có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân. Tư duy của cô ấy là tập thể dục khiến bạn đói bụng, khiến bạn ăn nhiều hơn. Tập thể dục cũng có thể cho bạn cảm giác được quyền lợi, có thể dẫn đến việc tự thưởng thức thức ăn. Cuối cùng, nếu bạn tập thể dục mà không đốt cháy nhiều calo, nhưng bạn làm việc một cơn đói, bạn có thể thưởng thức và ăn nhiều calo hơn bạn đốt. Đối với người bình thường, kickboxing sẽ đốt cháy khoảng 350 đến 450 calo trong 30 phút, có nghĩa là nhiều người đốt cháy ít calo hơn.Uống một bình cola và ăn một loại phô mai ăn nhanh có thể phủ nhận tất cả những calo bị bỏng chỉ trong vài phút.Các bài tập kháng chiến
Loại bài tập có nhiều khả năng khiến bạn nặng cân là sức đề kháng hoặc tập luyện sức mạnh. Các bài tập như cử tạ và tập luyện mạch tạo ra cơ, làm tăng cân. Kickboxing sử dụng trọng lượng của bạn như là sức đề kháng và không xây dựng được nhiều cơ. Đó không phải là để nói rằng bạn sẽ không đạt được một số trọng lượng. Thực tế, nếu bạn thường xuyên đi chơi bời đá vài ngày một tuần, bạn có thể tăng cân thông qua cơ bắp, nhưng đồng thời bạn có thể giảm một hoặc hai cỡ vòng eo trên quần jean của mình.
