Chất bổ sung sắt có thể gây ra các phản ứng phụ đường tiêu hóa, bao gồm tiêu chảy. Nếu bạn bị tiêu chảy, đau bụng hoặc các triệu chứng tiêu hóa khác và bạn đang dùng chất bổ sung sắt, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ để đảm bảo rằng bạn đang dùng đúng lượng chất sắt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Tiêu chảy do tiêu chảy, có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều sắt, cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Video của Ngày
Tác dụng phụ
Sắt vận chuyển oxy trong hồng cầu và tham gia vào việc sản xuất năng lượng của cơ thể. Nếu bạn có nguy cơ bị thiếu chất sắt do mang thai, thiếu chất sắt trong chế độ ăn kiêng của bạn, thiếu máu thiếu sắt, rối loạn máu hoặc tình trạng sức khoẻ khác, nhà cung cấp chăm sóc sức khoẻ của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung chất sắt để giúp bạn đáp ứng các yêu cầu về chất dinh dưỡng thiết yếu này. Theo các Trung tâm Y tế Đại học Maryland, các tác dụng phụ phổ biến nhất của chất bổ sung sắt liên quan đến hệ thống đường tiêu hóa. Tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng, đau bụng và táo bón là một trong những tác dụng phụ của chất bổ sung sắt. Chất bổ sung sắt uống có thể gây ra phân đen, có thể bị nhầm lẫn vì có dấu hiệu chảy máu đường tiêu hóa. Ghế đen, xảy ra khi cơ thể bạn phân hủy chất sắt trong chất bổ sung của bạn, là một tác dụng phụ vô hại.
Khuyến cáo
Do những nguy cơ về sức khoẻ khi dùng quá nhiều chất sắt, bạn không nên dùng nhiều hơn chế độ ăn kiêng đề nghị, hoặc RDA, cho sắt mà không có sự giám sát y tế. Đối với phụ nữ từ 19 tuổi đến 50 tuổi, RDA cho chất sắt là 18 mg mỗi ngày. Phụ nữ mang thai cần 27 mg mỗi ngày. Phụ nữ cho con bú trên 19 tuổi cần 9 mg mỗi ngày. Những nhóm này có nguy cơ bị mất sắt do kinh nguyệt và sinh con. Nam từ 19 tuổi trở lên và phụ nữ trên 50 tuổi cần 8 mg sắt mỗi ngày. Nếu bạn đã được chẩn đoán có thiếu máu thiếu sắt hoặc một tình trạng sức khoẻ khác mà cần bổ sung sắt, bạn có thể cần nhiều hơn RDA.
Các biện pháp phòng ngừa
Mức ăn vào thượng hạng có thể chấp nhận được đối với sắt, hoặc số lượng mà hầu hết mọi người có thể dùng an toàn mỗi ngày là 45 mg.Uống quá nhiều lượng sắt - 50 đến 100 lần RDA - có thể hủy hoại các tế bào đường tiêu hóa, gây nôn mửa và tiêu chảy. Dùng quá liều chất bổ sung sắt có thể gây tử vong. Ăn thực phẩm có chất bổ sung sắt có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn, tiêu chảy hoặc các phản ứng phụ đường tiêu hóa khác. Tuy nhiên, bổ sung chất sắt với các sản phẩm sữa, ngũ cốc, cà phê hoặc trà có thể làm giảm lượng sắt mà cơ thể bạn hấp thụ. Nếu bạn không gặp các phản ứng phụ đường tiêu hóa, hãy bổ sung chất sắt vào dạ dày trống để đảm bảo hấp thu đầy đủ, MedlinePlus khuyên.
