Có thể Ice Cream giúp bạn giảm cân?

Nếu bạn đã ném một gallon kem vào thùng rác sau khi một cuộc chạy đua marathon cố gắng để zip quần của bạn, có lẽ bạn không phải một mình. Kem và đồ ăn vặt khác chiếm phần lớn trong sự đổ lỗi của con sư tử khi những con số trên quy mô tăng lên. Trong khi kem không phải là thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới, bạn không cần phải tống khứ nó khỏi tủ lạnh của mình mãi mãi. Theo Evelyn Tribole, MS, RD, và Elyse Resch, MS, RD, tác giả của cuốn sách ăn kiêng "Intuitive Eating", thực tế là, theo quan điểm của Evelyn Tribole, MS, RD, và Elyse Resch, MS, RD,

Video trong ngày

Tất cả mọi thứ trong sự Kiểm duyệt

Chế độ ăn uống toàn bộ kem sẽ không làm vòng eo của bạn bất kỳ lợi ích nào. Ăn kem mỗi ngày thậm chí có thể là quá thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn bị bệnh tim. Nhưng ban hành một lệnh cấm toàn diện về kem và thức ăn như nó có thể làm bạn cảm thấy khao khát và cảm giác bị trừng phạt khiến các nỗ lực giảm cân trở nên thất bại. "Khi bạn ăn những gì bạn thực sự muốn … niềm vui bạn sẽ đạt được sẽ là Tribole và Resch nói: "Bằng cách cung cấp kinh nghiệm này cho bản thân bạn, bạn sẽ thấy rằng cần ít thức ăn hơn để quyết định rằng bạn đã có đủ".

Tại sao Ice Cream lại bị Bad Rap

Ice thường chứa lượng chất béo bão hòa và calo cao. Càng nhiều sôcôla, quả hạch và các đồ ăn nhẹ khác có chứa càng nhiều thì lượng calo và chất béo càng nhiều. Bánh kem Brownie Ice của Bến & Jerry, ví dụ, chứa 250 calo trong một ly 1/2 cốc. Trong số 250 calo đó, 108 chất béo. Thực tế, một khẩu phần có gần một nửa lượng chất béo bão hòa được đề nghị hàng ngày ở mức 8 gram. Breyers Double Churned Extra Vanilla có chứa 150 calo mỗi khẩu phần và có 9 gram chất béo, 5 trong số đó có nguồn gốc từ chất béo no. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, có thể dẫn đến bệnh tim và tăng cân.

Khám phá các lựa chọn thay thế lành mạnh hơn

Bạn có thể ăn kem nhiều hơn nếu bạn mua sắm bằng mắt có ý thức về sức khoẻ. Các nhà sản xuất thực hiện nhiều loại hương vị kem có hàm lượng chất béo thấp, ít đường và ít calorie. Kem làm bằng sữa gạo, sữa đậu nành hoặc sữa không béo có thể có ít hoặc không có chất béo no. Các trái cây và sorbets trái cây có thể thỏa mãn ham muốn của bạn mà không làm hỏng mục tiêu calo hàng ngày của bạn. Đọc nhãn cẩn thận trước khi chọn cách chữa trị.

Phấn đấu cho sự cân bằng

Một vài phần kem không tạo ra hoặc phá vỡ một kế hoạch giảm cân. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, điều duy nhất có thể thực sự quan trọng là sự cân bằng giữa lượng calo mà bạn ăn và lượng calo bạn đốt.Nếu bạn ăn kem 250 calorie nhưng ăn ít calo hơn ở các bữa ăn khác hoặc tập thể dục những calo đi, kem sẽ không có tác động tiêu cực đến cân nặng của bạn và có thể giúp bạn giảm cân trong thời gian dài.