Nhiều người bị chứng herniated thậm chí không biết mình có tình trạng đó. Họ đi về kinh doanh, đi bộ, chạy, leo trèo, đi xe đạp và tham gia các môn thể thao tích cực mà không cảm thấy đau đớn và không gây hại. Những người khác có tình trạng này sẽ có những cơn bùng phát đau đớn mà thực tế họ bỏ chúng ra giường. Nếu bạn có một đĩa đệm thoát vị trên máy chạy bộ có thể đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị của bạn. Thực hiện đúng cách, đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp giảm đau, tăng cường phục hồi và ngăn ngừa các vấn đề về đĩa khác.
Video của Ngày
Mô tả
xương sống được làm bằng xương được gọi là xương sống được xếp chồng lên cột. Giữa các đốt sống, các đĩa phẳng, tròn hoạt động như các bộ giảm xóc. Những tấm sụn mềm này có một trung tâm giống như gel bao quanh bởi một lớp bên ngoài xơ gọi là vòng xoang. Một đĩa đệm thoát vị đĩa đệm, còn được gọi là đĩa vỡ hoặc đĩa trượt, xảy ra khi gel mềm từ trung tâm của đĩa đẩy ra qua vết rách hoặc vết nứt ở lớp ngoài của đĩa. Bạn sẽ cảm thấy đau nếu gel mềm ép lên dây thần kinh bao quanh đốt sống.
Một đĩa đệm thoát vị có thể gây đau ở cổ, lưng hoặc chân, tùy thuộc vào vị trí của đĩa bị hỏng. Một đĩa trượt ở lưng dưới có thể gây ra đau ở lưng, mông, chân và đau thậm chí có thể xuống đến bàn chân của bạn. Nếu bạn thoát ra khỏi ổ đĩa trong cổ, bạn sẽ cảm thấy đau ở cổ, vai và cánh tay và có thể là tay và ngón tay của bạn. Phong trào có thể gây ra đau mà bắn hạ cánh tay hoặc chân của bạn. Bạn cũng có thể cảm thấy tê tỳ, ngứa ran hoặc yếu trong các bộ phận của cơ thể bị ảnh hưởng bởi thoát vị.
Tập thể dục có thể có hiệu quả trong điều trị và phòng ngừa các đĩa đệm thoát vị. Tập thể dục tăng cường và ổn định cơ bắp dưới của bạn. Cơ lưng trở lại mạnh mẽ hỗ trợ cột sống của bạn và chịu áp lực lên cột sống. Tập thể dục giúp giảm cân và tăng sự linh hoạt và độ bền. Bạn không cần phải nâng cấp điện hoặc chăm sóc tim mạch chuyên sâu để tăng cân, tăng cường cơ bắp, giảm đau và thúc đẩy quá trình lành bệnh. Đi bộ trên máy chạy bộ có thể mang lại kết quả tích cực, đặc biệt khi kết hợp với hoạt động tăng cường cơ bám vào lưng và bụng của bạn.Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc yêu cầu một chuyên viên trị liệu vật lý để có được những kiến nghị về các bài tập ổn định thắt lưng để cải thiện tư thế, sức mạnh và sự linh hoạt của bạn.
Máy chạy bộ Đi bộ
