Có rất nhiều hype xung quanh dầu ô liu trong thế giới của chế độ ăn mốt. Mặc dù dầu olive có nhiều chất dinh dưỡng hơn nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống khác được làm bằng các thành phần nhân tạo, nhưng nó không đảm bảo giảm cân. Trong thực tế, nếu bạn mất 3 muỗng canh. của nó hàng ngày trên đầu của chế độ ăn uống thông thường của bạn, bạn có nhiều khả năng tăng cân hơn là mất nó.
Video trong ngày
Sự kiện Dinh dưỡng
>
Các chất bổ sung chế độ ăn uống và các chất hỗ trợ giảm cân truyền thống đề ra lượng calo thấp, nhưng dầu oliu không có tuyên bố như vậy. Ba muỗng canh. của dầu có khoảng 360 calo và 40. 5 g chất béo, 5. 5 g trong đó bão hòa. Đó là những khoản tiền rất lớn cho một khoản trợ cấp giảm cân có thể và thậm chí còn nhiều hơn mức bạn có thể tìm thấy trong một bữa ăn nhỏ.
Người đề xuất dầu oli báo cáo những lợi ích sức khoẻ nổi bật và đặc tính dinh dưỡng của nó. Mặc dù có hàm lượng chất béo cao, phần lớn chất béo trong dầu là không bão hòa đơn. Theo MayoClinic. com, chuyên gia y tế dự phòng Donald Hensrud, M.D., chất béo đơn bão hòa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và cholesterol cao, giúp kiểm soát máu đông máu và ổn định lượng đường trong máu. Lượng chất béo cao trong 3 muỗng canh. của dầu cũng có thể có một hiệu ứng satiating, giúp hạn chế đói và giới hạn tổng số lượng calo bạn ăn trong một ngày.
Những cân nhắc
Dầu ôliu có thể là một phần lành mạnh, hiệu quả trong kế hoạch giảm cân, nhưng nó không phải là phương pháp được bảo đảm bởi chính nó, và không cần phải mất một số tiền nhất định mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, tập thể dục thường xuyên và có dầu ôliu cùng với các thực phẩm bổ dưỡng, tự nhiên, ít calorie khác. Trước khi bạn thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào đối với kế hoạch ăn uống thông thường của bạn, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký.
