Một rebounder cũng được gọi là một trampoline mini, và hầu hết các mô hình đều có đường kính khoảng 3 feet. Không chỉ là hồi phục thú vị và thuận tiện, nhưng nó cũng có thể là một tập thể dục giúp bạn giảm cân. Các lợi ích khác bao gồm cai nghiện, làm màu, cải thiện chuyển hóa và giảm căng thẳng. Bạn muốn mất bao nhiêu cân nặng, và nhanh như thế nào, sẽ xác định tập luyện phục hồi bạn chọn. Tốt hơn là phục hồi bằng chân trần, vì điều này giúp ngăn không cho bàn chân của bạn trượt trên bề mặt má. Bạn có thể kết hợp hồi phục thành một chương trình giảm cân toàn diện bao gồm các bài tập khác như đi bộ, đi xe đạp và tập luyện với trọng lượng. Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục.
Các yếu tố trong việc giảm cân
Các yếu tố ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể bạn sẽ giảm bao nhiêu và cường độ hồi phục. Bạn thường xuyên hồi phục nhiều hơn, và trong thời gian dài hơn ở mỗi lần tập thể dục, bạn sẽ càng mất cân nhiều hơn. Ngoài ra, khi bạn hồi phục mạnh hơn, bạn sẽ có cơ hội giảm cân nhanh hơn.
Giống
Để giữ một số loại thức ăn giảm cân hồi phục, bao gồm các cử động như những cú nhảy. Làm họ nhanh như bạn có thể cho hiệu quả giảm cân lớn hơn. Hãy chắc chắn rằng rebounder của bạn là đủ lớn, tuy nhiên, trước khi thực hiện các cú nhảy vào nó. Ngoài ra đối với một số loại, khi bạn nhảy vào rebounder của bạn hãy thử thách mình để nhảy cao như bạn có thể tắt mat trong khi vẫn được an toàn. Các phong trào vất vả như thế này có thể làm giảm cân nhiều hơn.
Tập thể dục toàn thân