Chảy ra đòi hỏi phải có sự cân bằng tinh tế giữa khối lượng cơ nạc cao và chất béo thấp. Tuy nhiên, nâng trọng lượng nhẹ có ít ảnh hưởng đến một trong hai yếu tố đó.
Video của ngày
Lean Muscle Mass
Kích thước cơ bắp tăng lên do ảnh hưởng của bài tập phản kháng, gây ra những giọt nước mắt nhỏ trong các sợi cơ. Trong giai đoạn còn lại sau đó, các cơ sửa chữa và xây dựng lại chính mình lớn hơn ban đầu. Trừ khi chúng được nâng lên trong một thời gian dài - nghĩ rằng 100 hoặc nhiều lần lặp đi lặp lại - trọng lượng nhẹ không cung cấp mức độ yêu cầu kháng để tạo ra hiệu ứng này.
Thấp cơ thể
Bạn có thể mất chất béo trong cơ thể bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Vì hai lý do, việc nâng trọng lượng nhẹ ít có ảnh hưởng đến số lượng calo bạn đốt. Thứ nhất, nó không đòi hỏi nhiều năng lượng để hoàn thành và do đó đốt cháy ít calo. Thứ hai, nâng trọng lượng nhẹ không làm tăng kích thước cơ và do đó không thể tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, đó là lượng calo bạn đốt trong khi bạn đang ngủ hoặc ngồi trên ghế.
