Một đĩa phồng lên là làm phẳng và lan rộng một trong những đĩa đệm giữa xương sống hoặc đốt sống của bạn. Khi đĩa phồng lên, nó sẽ nhô ra ngoài không gian giữa các đốt sống của bạn và đôi khi gây ra đau và tê tại chỗ phình và / hoặc ở chân và cánh tay của bạn. Bạn có thể sử dụng một loạt các bài tập để giảm bớt những ảnh hưởng của đĩa phồng lên. Bạn cũng có thể tiếp tục luyện tập sau khi tình trạng của bạn được giải quyết thành công.
Video của Ngày
Khái niệm cơ bản
Nó khác với đĩa đệm thoát vị, xảy ra khi nội thất mềm của đĩa, gọi là hạt nhân, phá vỡ sợi xơ Rekus và tràn ra giữa đốt sống và các dây thần kinh cột sống có liên quan. Trong hầu hết các trường hợp, một đĩa phồng là kết quả của những thay đổi liên quan đến tuổi tác tự nhiên đến cơ thể, mặc dù tình trạng có thể xuất hiện ở hầu hết các lứa tuổi. Đôi khi, cả chuyên gia và người giáo dân sử dụng các điều kiện phình đĩa và đĩa đệm thoát vị cho nhau.
Nếu bạn phát triển một đĩa phồng lên trong vùng cổ tử cung hoặc cổ, bác sĩ có thể yêu cầu bạn thực hiện một số bài tập để giúp đĩa trở về vị trí bình thường của nó. Các bài tập cụ thể khác nhau từ người này sang người, nhưng các hoạt động phổ biến bao gồm bóp bóp vai và cằm cằm. Nếu bạn phát triển một đĩa phình ở thắt lưng hoặc cột sống thấp hơn, bác sĩ của bạn cũng có thể giúp bạn phát triển một thói quen tập thể dục có lợi. Các hoạt động thường được sử dụng cho mục đích này bao gồm phần mở rộng thắt lưng và đầu gối.
Sau khi đĩa phồng lên, bác sĩ có thể đề nghị một số bài tập để ngăn ngừa các triệu chứng khác, ngăn chặn sự suy nhược cột sống hoặc độ cứng và tăng cường các cơ hỗ trợ cho bạn xương sống. Một lần nữa, các chương trình cụ thể sẽ thay đổi, nhưng các bài tập thường được sử dụng cho mục đích này bao gồm các bài tập bụng, các bài tập linh hoạt, các bài tập tập luyện sức mạnh và thể dục nhịp điệu. Bác sĩ sẽ giúp bạn tìm các phiên bản của những bài tập này mà không gây ra đau hoặc gây căng thẳng quá mức trên cột sống của bạn. Ngoài ra, bác sĩ có thể đề nghị bạn bơi hoặc tham gia một lớp tập thể dục Pilates.
Những cân nhắc và các bài tập không phù hợp
Bạn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của một đĩa phồng lên nếu bạn tham gia vào các bài tập hoặc các hoạt động đòi hỏi bạn phải nhấc bất kỳ trọng lượng đáng kể, uốn cong xương sống của bạn về phía trước hoặc làm việc với vai hoặc cánh tay của bạn ở phía trước của phần còn lại của cơ thể bạn. Ngoài việc tập thể dục, một thói quen trị liệu vật lý cho một đĩa phồng có thể bao gồm sửa đổi hoạt động, tư thế và đào tạo phong trào, xoa bóp mô mềm, traction và một loạt các kỹ thuật hoặc điều trị khác.Trong một số trường hợp, những người có đĩa phình lên cũng cần thuốc giảm đau. Nếu phương pháp điều trị tương đối bảo thủ không cải thiện lưng, bác sĩ cũng có thể xem xét phẫu thuật.
