Tôi có thể tập thể dục khi tôi có Mũi Nhồi không?

Tập thể dục đều đặn, trung bình có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm tần suất cảm lạnh và nhiễm trùng. Tập thể dục với nghẹt mũi không có khả năng làm tình trạng của bạn tồi tệ hơn và thậm chí có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách làm giảm nghẹt mũi. Tuy nhiên, nếu mũi nghẹt mũi của bạn đi kèm với các triệu chứng khác, bạn có thể cần nghỉ ngơi.

Video trong ngày

Theo các kế hoạch tập thể dục của bạn nếu các triệu chứng giống như trên cổ, như chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi, hắt hơi hay cổ họng, trừ khi các triệu chứng kèm theo sốt. Tập thể dục ở mức nhẹ đến trung bình, tập thể dục cường độ cao cho đến khi các triệu chứng của bạn giảm xuống. Nếu bạn bị nghẹt ngực, buồn nôn, ho khan hoặc các triệu chứng giống như cúm, tốt nhất bạn nên bỏ qua chế độ tập thể dục.

Thận trọng

Nếu bạn đang dùng thuốc thông mũi cho nghẹt mũi, điều này có thể ảnh hưởng đến nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục. Thuốc giảm đau, bao gồm thuốc xịt mũi và thuốc uống, có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Theo dõi nhịp tim trong khi tập thể dục để đảm bảo rằng bạn ở mức 50 đến 75% nhịp tim tối đa; tính toán nhịp tim tối đa của bạn bằng cách trừ tuổi của bạn trong năm từ 220. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi uống thuốc giảm huyết áp nếu bạn bị bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, tăng nhãn áp, bệnh tuyến giáp hoặc các vấn đề về nước tiểu. Nếu bạn nhận được đi trước để lấy decongestant, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu nó được okay để tập thể dục trong khi dùng thuốc.

Những cân nhắc

Cuối cùng, bạn cần phải đi theo cách bạn cảm thấy khi tập thể dục với một cái mũi nghẹt mũi. Nếu làm việc trầm trọng hơn các triệu chứng của bạn, hãy nghỉ vài ngày và cho thời gian cơ thể bạn bình phục. Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn trong tương lai bằng cách ăn uống cân bằng, duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm cân một cách dần dần nếu bạn thừa cân, ngủ đủ giấc và thực hiện một chương trình tập thể dục phù hợp với mức độ thể dục của bạn, đề xuất Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ.