cho toàn bộ cơ thể của bạn với tập thể dục tim mạch toàn cơ thể, di chuyển bạn nhanh chóng từ tập thể dục này sang tập khác với phần còn lại nhỏ nhất ở giữa. Vì lý do này, bạn không nên tập luyện sức mạnh mỗi ngày. Cơ bắp của bạn cần ít nhất 48 giờ để hồi phục giữa các bài tập - đôi khi nhiều hơn, nếu bạn vẫn rất đau khi thời gian 48 giờ đồng hồ đó trôi qua.
Video trong ngày
Một lý thuyết ngoại lệ
Không có gì là sai khi làm tim mạch vào những ngày trôi qua - miễn là bạn dành cho mình những ngày nghỉ ngơi thường xuyên, có thể duy trì tốt hình thức và không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng xấu như đau khớp hoặc đau nhức kéo dài. Vì vậy, về mặt lý thuyết, bạn cũng có thể làm các lớp mạch trong những ngày quay trở lại, nếu bạn muốn hạn chế phạm vi của các yếu tố đào tạo sức mạnh - ví dụ, tập luyện trên cơ thể một ngày và tập luyện cơ thể thấp hơn vào ngày hôm sau.
