Trà xanh là thức uống lành mạnh chứa các hợp chất thực vật có lợi gọi là flavonoid. Nếu bạn chưa quen với trà xanh, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ nhẹ như phân lỏng. Điều này là do hàm lượng caffeine. Một số cá nhân nhạy cảm hơn với những ảnh hưởng này so với những người khác, nhưng treo ở đó. Tác dụng phụ này thường là tạm thời và có thể sẽ biến mất khi cơ thể bạn quen với chất caffeine. Trong khi chờ đợi, hãy thực hiện các bước để giảm nguy cơ bị tiêu chảy và ngăn ngừa các vấn đề liên quan như mất nước.
Video trong ngày
Lợi ích của trà xanh
Chất flavonoid chính trong trà xanh là epigallocatechin gallate, hoặc EGCG. Giống như tất cả các hợp chất flavonoid, EGCG được biết đến với hoạt tính chống oxy hoá. Nó loại bỏ các phân tử không ổn định được gọi là các gốc tự do có thể tích tụ và gây ra những gì được gọi là stress oxy hóa. Khi cơ thể bạn bị stress do oxy hoá, nó không thể tự sửa chữa được, dẫn đến thiệt hại ở mức tế bào. Theo một bài báo tháng 6 năm 2008 trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học Sinh hóa, tổn thương gốc tự do đóng một vai trò quan trọng trong bệnh tim, một số bệnh ung thư và các bệnh mãn tính khác.
Caffein trong trà xanh kích thích ruột của bạn theo một vài cách. Theo một bài báo đăng trên tạp chí Mayo Clinic Proceedings vào năm 2012. Nó cũng có thể kích thích vận động, làm cho cơ thể bạn bị mất nước, ruột để di chuyển sớm hơn bình thường. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn uống các đồ uống chứa caffein như trà xanh vào buổi sáng. Đó là thời gian vận chuyển ngắn và tăng chất lỏng bài tiết có thể dẫn đến phân lỏng, đặc biệt là nếu bạn nhạy cảm với chất caffeine.Giảm nguy cơ bị tiêu chảy khỏi trà xanh
Tiêu chảy là một phản ứng phụ khó chịu mà người ta trải nghiệm sau khi uống trà xanh. Khi bạn có phân lỏng nước, bạn sẽ mất nhiều chất điện giải hơn và có nguy cơ mất nước. Một ý tưởng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy là giảm lượng trà xanh mà bạn uống ban đầu. Một khi cơ thể bạn quen với nó, bạn có thể uống nhiều hơn. Một chiến lược khác là tránh uống trà xanh khi bụng đói. Thay vào đó, hãy ăn nó với một bữa ăn đầy đủ, chẳng hạn như bữa sáng. Có thức ăn trong dạ dày của bạn làm giảm các tác dụng phụ tiêu hóa của caffeine. Nếu bạn thích uống trà xanh giữa các bữa ăn, hãy thử dùng sau vào ban ngày, chẳng hạn như vào buổi chiều, vì các hiệu ứng tiêu hóa được tiết lộ nhiều hơn vào buổi sáng.
Ngăn ngừa Tác dụng phụ liên quan đến Tiêu chảy
Các đợt tiêu chảy làm tăng nguy cơ mất cân bằng điện giải và mất nước. Nếu bạn có phân hấp dẫn bằng nước uống trà xanh, hãy tăng lượng thức uống rõ ràng, như nước, để giúp đưa chất lỏng trở lại trong cơ thể. Chất lỏng bổ sung sẽ giúp ngăn ngừa mất nước. Đừng đợi đến khi bạn khát. Bởi thời gian cơ thể bạn báo hiệu bạn uống, bạn có thể đã bị mất nước. Ngoài ra, ăn thức ăn giúp bổ sung chất điện giải của bạn. Các loại thực phẩm có mặn có thể giúp thay thế natri. Trái cây, đặc biệt là chuối, cam và bơ, giàu kali, trong khi đậu, hạt, hạt và sữa chua rất giàu magiê và canxi. Ngừng uống trà xanh và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn bị tiêu chảy nặng, và yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn loại trừ các điều kiện như hội chứng ruột kích thích và viêm ruột.
