Không có thức ăn đơn lẻ nào có thể khiến bạn giảm cân. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng, giảm calorie kết hợp với tập thể dục thường xuyên là phương pháp duy nhất được chứng minh cho việc giảm cân. Nhưng thực phẩm nhất định có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của bạn để bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo. Là một nguồn giàu chất xơ, hạt lanh có thể là một thực phẩm hữu ích để bao gồm trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
Video trong ngày
Một sản phẩm của cây Linum usitatissimum, hạt lanh, còn được gọi là hạt lanh, có các ứng dụng ẩm thực và dược phẩm. Hạt giống được sử dụng để làm giảm các vấn đề về tiêu hóa, giảm cholesterol và huyết áp cao và điều trị bệnh động mạch vành. Theo MedlinePlus, hạt giống cũng được sử dụng để điều trị đái tháo đường, béo phì và giảm cân. Hạt có hương vị hấp dẫn và hấp dẫn trong nhiều công thức nấu ăn; tuy nhiên, cơ thể không thể tiêu hóa toàn bộ, vì vậy chúng phải được xay trước khi tiêu dùng. Điều này cho phép cơ thể tiếp cận các chất dinh dưỡng có giá trị mà hạt chứa.
Bao gồm Flaxseed trong Ăn kiêng
Dùng máy xay cà phê để xay hạt lanh ở nhà, hoặc mua chúng đã nghiền. Khuấy hạt lanh vào bột yến mạch buổi sáng của bạn, thêm chúng vào các sản phẩm nướng hoặc trộn chúng thành một quả óc chó xanh. Bạn có thể thay thế trứng bằng cách trộn 1 muỗng canh hạt lanh với 3 muỗng canh nước cho mỗi quả trứng bạn muốn thay thế.Thử lớp vỏ ức gà hoặc đậu hũ đậu bằng hạt lanh và nướng trên mặt đất để ăn tối lành mạnh.
