chuột rút kinh nguyệt đầu danh sách các lý do mà cô gái bỏ học và phụ nữ bỏ lỡ công việc, theo Dịch vụ Y tế Sinh viên của Đại học California San Diego. Đau có thể xảy ra vài ngày trước khi giai đoạn bắt đầu và sẽ trở nên trầm trọng hơn khi xuất huyết kinh nguyệt kết thúc. Thuốc giảm đau bán tự do như ibuprofen là các biện pháp chữa trị thông thường cho chuột rút kinh nguyệt. Tuy nhiên, tập thể dục cũng có thể cung cấp cứu trợ.
Video của Ngày
Nguyên nhân của Đau
Đau liên quan đến kinh nguyệt được biết đến như là chứng đau bụng kinh. Trong rối loạn kinh niên nguyên phát, đau thường là do tăng mức hormone gọi là prostaglandins, gây ra các cơn co thắt trong tử cung và thành ruột. Triệu chứng tiết dịch thứ phát đề cập đến chứng đau kinh nguyệt bắt đầu phát triển sau thời kỳ của bạn bình thường và thường do những bất thường ở cơ hoành tử cung, như u xơ hoặc u nang buồng trứng. Nó cũng có thể liên quan đến căng thẳng, lo lắng hoặc bệnh lây truyền qua đường tình dục.
>Tác dụng giảm đau> Tập thể dục có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút kinh nguyệt theo một vài cách. Nó làm tăng lưu thông máu, giúp chuột rút đi. Chứng chuột rút kinh nguyệt cũng bị căng thẳng do căng thẳng; tập thể dục là một cách tự nhiên nổi tiếng, tự nhiên để giảm căng thẳng. Trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nghiên cứu Y học năm 2006, các nhà nghiên cứu Iran đã phát hiện ra rằng tập thể dục giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu chính ở nữ sinh trung học. Nó cũng làm giảm việc sử dụng các thuốc an thần của các bé gái.
Giảm đau bổ sung cho chuột rút
Để giảm nhẹ nhanh hơn, hãy sử dụng kết hợp các biện pháp thay vì chỉ tập thể dục. Các phương pháp điều trị không dùng thuốc khác cho chuột rút kinh nguyệt bao gồm tắm nóng, mát xa bụng nhẹ và đặt miếng ấm lên trên bụng. Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất, như vitamin D và E, chất bổ sung axit béo cần thiết cho canxi, bổ sung omega-3 và một loại magiê có ba ngày cũng có thể giúp giảm bớt. Ngay trước và trong khi có kinh nguyệt, uống nhiều chất lỏng, ăn các thực phẩm chứa nhiều chất sắt như thịt nạc, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế lượng cafêin.
Gặp bác sĩ đầu tiên
