Da loãng là một nỗi lo sợ chung nếu bạn đang cố gắng để mất một khối lượng đáng kể trọng lượng. Mặc dù da thừa không thể được thắt chặt trực tiếp bởi tập thể dục, nếu giảm cân được thực hiện phù hợp, bạn có thể loại bỏ hoặc giảm thiểu lượng da lỏng lẻo mà bạn có một khi bạn đạt được mục tiêu của bạn.
Video của ngày
Phương pháp
Phương pháp bạn chọn để giảm cân quyết định bao nhiêu làn da lỏng lẻo khi bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Với phẫu thuật giảm cân, bạn mất rất nhiều lượng mỡ rất nhanh, dẫn đến một lượng đáng kể da dư thừa. Giảm cân thông qua tập thể dục và giảm lượng calorie làm bạn giảm cân chậm, làm cho da của bạn dễ dàng hơn để điều chỉnh khung thân mới của bạn. Tránh các chế độ ăn kiêng gây giảm cân nhanh vì chúng làm chậm quá trình trao đổi chất, mất cơ bắp và sạm da. Tập thể dục trong khi giảm lượng calo mà bạn tiêu thụ khoảng 500 đến 1 000 calo mỗi ngày để giảm từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần.
Da Khỏe
Da của bạn có độ đàn hồi cho phép nó trở lại hình dạng ban đầu; tuy nhiên, có những yếu tố quyết định khả năng của bạn làn da siết chặt khi bạn giảm cân. Tuổi của bạn là yếu tố lớn nhất kể từ khi da bạn mất độ đàn hồi khi bạn già đi. Khi bạn già đi, cơ thể bạn mất đi yếu tố hồi phục. Một yếu tố quan trọng nữa là bạn đã vận chuyển cân nặng bao lâu. Xem xét một dải cao su đã được kéo và kéo dài trong nhiều năm. Nếu bạn đột ngột ngừng kéo cao su, nó không chắc sẽ trở lại hình dạng trước đó của nó.
Tập luyện sức mạnh tạo cơ bắp, vì vậy đây là loại tập thể dục quan trọng nhất cho bạn tập trung vào việc giảm cân để tránh da quá mức. Chất béo không thể chuyển thành cơ, nhưng cơ có thể thay thế chất béo và giảm thiểu làn da lỏng lẻo. Bạn nên tập luyện 5 lần mỗi tuần và tránh làm việc cùng nhóm cơ hai ngày liên tiếp vì cơ của bạn cần thời gian để hồi phục giữa tập luyện.
Cardio thường là sự lựa chọn của nhiều người muốn giảm cân. Không tập trung vào các hoạt động tim mạch dài trong khi tiêu thụ một lượng calo nhỏ hơn vì điều này có thể khiến bạn đốt mô cơ nạc, điều quan trọng để ngăn ngừa da lỏng. Chỉ thực hiện 30 phút tim mạch cường độ trung bình 5 ngày mỗi tuần và dành nhiều thời gian tập thể dục cho tập luyện.
