Có thể tập thể dục trong những ngày thấp hơn không?

Nếu bạn đang tự hỏi liệu tập thể dục sẽ làm giảm khoảng thời gian của bạn, câu trả lời ngắn là có. Tuy nhiên, câu trả lời dài hạn phụ thuộc vào một số yếu tố. Làm thế nào bạn thường xuyên làm việc ra, loại tập thể dục bạn nhận được và nguyên nhân cơ bản của một giai đoạn kinh nguyệt nặng hoặc kéo dài một phần trong việc xác định mức độ mà thói quen tập luyện cá nhân của bạn rút ngắn thời gian của bạn.

Video trong Ngày

Chu kỳ kinh nguyệt trung bình

Mọi người đều trải qua giai đoạn khác biệt của mình, nhưng có một số trung bình để đo lường của bạn. Theo WomensHealth. gov, giai đoạn kinh nguyệt trung bình kéo dài từ ba đến năm ngày. Sau giai đoạn này, bạn nhập vào nang trứng. Kinh nguyệt sẽ dễ dàng trong thời gian này khi màng tử cung của bạn dày lên và nang buồng trứng của bạn chín. Mặc dù thời gian này bạn có thể gặp phải một số cơn kinh nguyệt nhẹ nhưng cần giảm nhanh chóng. Chứng xuất huyết, là tình trạng chảy máu bất thường với nhiều nguyên nhân có thể, có thể kéo dài khoảng thời gian của bạn.

Tập thể dục ảnh hưởng đến giai đoạn của bạn như thế nào

Tập thể dục có thể có tác động đáng kể đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bằng cách giữ phù hợp và duy trì một thói quen tập thể dục thường xuyên, bạn có thể rút ngắn và làm nhẹ dòng chảy kinh nguyệt của bạn. Tập thể dục cũng làm giảm lượng nước dư thừa trong cơ thể, làm giảm bớt căng thẳng trong thời kỳ của bạn. Tập luyện thường xuyên cũng giúp cải thiện lưu thông máu và tăng lưu lượng máu, và kéo giãn cơ thể ở bụng dưới, lưng và đùi. Việc giải phóng endorphins cũng giúp giảm bớt cơn đau mà bạn có thể cảm thấy khi chuột rút.

Tập thể dục trong thời kỳ của bạn

Có một số cuộc tranh luận về việc có nên tránh các bài tập nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, và bằng chứng lâm sàng là thưa thớt ở cả hai bên. Người hướng dẫn Yoga John Friend viết rằng thực hành inversions trong khi kinh nguyệt có thể có những ảnh hưởng tiêu cực dài hạn đối với dòng chảy pranic của cơ thể. Theo lời chứng thực mà ông thu thập được từ các bác sĩ yoga nữ, chỉ cần vài phút nghịch đảo có thể làm suy yếu hoặc ngừng kinh nguyệt trong vài tháng. Theo Friend, sự đảo ngược lâu hơn sẽ dẫn đến hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên, những phụ nữ khác thì không báo cáo những ảnh hưởng bất lợi của việc tập yoga hoặc vẫn bị đảo ngược trong thời gian của họ.

Nguyên nhân quan tâm

Mayo Clinic. com trên Menorrhagia ghi nhận rằng một thời kỳ nặng cân thường không có gì phải lo lắng, nhưng thời kỳ bất thường nhất định có thể gây ra mối quan tâm. Dòng chảy bất thường hoặc giãn ra liên tục trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn có thể là phản ứng phụ của sự mất cân bằng hoóc môn hay rối loạn chức năng buồng trứng. Sự hiện diện của u xơ tử cung hoặc polyp cũng có thể kéo dài thời kỳ của bạn, như có thể là một biến chứng trong thời kỳ mang thai, rối loạn tuyến giáp, rối loạn đông máu hoặc ung thư.Vì vậy, nếu bạn liên tục trải qua những giai đoạn kinh nguyệt dài hơn mức bình thường, bạn nên tìm lời khuyên y khoa để xác định nguyên nhân.